バンの自転車日記

F(t)麒麟山レーシング所属自称パワー系クライマー笑

5分3本

昨日は会社から帰って飯食って横になって目をつぶったら次の瞬間に午前3時。

完全オフとなりました。

 

そして今日はおきなわ前最後の刺激入れ。

ここ3日で40分しか自転車に乗っていないので脚は新鮮。ピッチピチです。

久しぶりの感覚に何故か戸惑いを隠せませんがまだ甘やかしてばかりはいられないので5分モガ3本のムチを入れてあげました。

 

あとはイーブンペースで合計120分回して終了。

明日はのんびりじてつうして帰ったら沖縄入りの準備する予定。

 

早く南国へ行きたい。

3分3本


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我が地元、八海山はすでに頭だけ雪化粧。

寒い中のじてつうは体調崩すリスクがあるので、サクッと果てられるローラーで刺激入れ。

3分3本でハイ終了。

 

今年の沖縄もメンバーが濃い。

でも他人の強さはコントロールできないので自分ができる最高のパフォーマンスを発揮するだけ。

そしたらリザルトもついてくるでしょう。

 

あと5日

やまなみTTと銀杏茶屋サイクリング(?)184km

6時出発で某事務所まで。

路面の水分が冷気を放ちガーミン先生の気温は最低3℃。ゆっくりと走ってじんわり体を温める。

 

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トウチャコと本日の優勝商品。

そうです。今日はやまなみTT大会。

コースレコード&優勝でバズーカ砲ゲットなのです。

 

結果から言うとガチ参加アンディさん、大野さん、田崎さんと自分の4人中4位。

ぶっちぎり優勝のアンディさんはともかく下位3名は20分のTTで3秒差。

 

考えようによっては1年前の県選手権2分のTTで大ブレーキした当時からしたら上出来。

と、沖縄までの不安材料を作らない言い訳をしてみる。


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早川さん大会企画ありがとうございました!

 

大会後は銀杏茶屋へ。

「サイクリングペース」「20km程」というのでホイホイとついていくことに。

 

走り始めてサイクリングにしてはやけに速いなーと思ったら、門限がある田崎さんが先頭で上げておる。

だまされた!

 

でもお陰でニセコチャンプの登りペースアップにオールアウトする前のところで対応できたのはプラス材料かな。

めちゃくちゃキツかったけど、あのレベルのインターバルを何度も対処しないと沖縄の勝負集団には残れないんだろうな。
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新潟の先頭を引っ張る日本トップクラスのホビーレーサー。

少しだけ背中が近づいた気がします。まだまだ遠いけど。

 

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で結局30km走ったところでトウチャコ。

距離も強度もお約束の詐欺でしたとさ。

でも楽しかったからヨシ。

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おろし餅400円(税込)

揚げもちに大根おろしが絡んでうまし!

豚汁サービスでお腹も心も満たされた。

 

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詐欺集団(笑)ともお別れ。楽しい時間をありがとうございました!

 

あとは家まで80kmをサイクリング。

結局最短距離で山を何度も越えた。

意図せずして距離と強度を稼いでしまったので明日からレスト。

まぁ今の疲労度なら1週間あれば完全回復には充分。

 

あと7日

群馬遠征106km

レイニーなガタニーからピーカンなマーグンへ。

 

忍さん、DTさんといういつものメンバー。

群馬は常夏ですよ!なんてアホみたいな冗談が飛び出す中、群馬に降り立つと暖かい。

シューズカバーいらないし素手でOK。

ホントに常夏のようだ……(誇張)

 

今日は道の駅ふじみからスタート。

草木ダムまでのいつもの道で。

そしていつものように風が強く、忍さんの三味線も平常運行である。

 

序盤の坂で忍さんが引いているがゆっくりに感じたので腰を上げてペースアップを図ったら意図せずして後ろ二人が離れた。

そのまま登り基調のアップダウンを消化して下りきったところで後ろを待つ。

 

1分経って忍さんが到着。

2分経ってチェーン落ちで出遅れたDTさんが到着。

アタック(?)してからおそらく20分の区間で1分の差をつけた。

相手はオフモードで練習車と言えども、先週の佐渡金山ヒルクライムコースレコード叩き出したアベコーの山の神。

良い感じに仕上がっているのではないでしょうか。

 

リスタートし、ノンストップで草木ダムまでの登りへ。

しばらくはローテを回し。。と言っても6割自分が引く感じで。

やはり疲れがまだ芯から抜け切れていないのか脚が痛い。しかしながら、出力は出ているので調子が悪いわけではない。

 

長めの直登で8割位の力でダンシングを40秒。独走体勢に持ち込み上ハン、下ハン握ったり様々なエアロポジションを試してみる。

ラスト3分の登りもゴール前だと思って全開でモガいたらKOMゲット。

そして後続に3分差をつけた。


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 久しぶりに死ねる強度だった……

 

引き返してコンビニで昼食後、次のステージへ。

空っ風街道といういかにも前に進むのが困難そうなアップダウンしかない道へ。

最初の坂道でバラけ単独に。

少し後ろに忍さんが見えたが仕上がっている今は敵ではない。

 

視界から見えなくなるまで全開で踏み、徐々に差を広げていく。

とにかくアップダウンしかなく、しかも強烈な向かい風に加えて畜産場とごみ処理施設?の強烈なオイニーのダブルパンチ。

精神修行に近い。

 

24km約50分独走し、後続との差は4分30秒差。

後半パートで差を広げられたのは終盤までスピードを維持できる能力がついたということかな。

 

道の駅ふじみまでの区間は追い風&下り基調で最後の1キロあたりで雨が降ってきてギリギリセーフ?

まぁほとんど濡れる前にゴール。

お二人ともありがとうございました。追われているという緊張感の中でしっかり追い込むことができました

 

106km1600mアップ。

ほぼ単独でアベ31.3km/hは中々良いんではないかい?

まぁ本番では独走で抜け出す場面があるかどうかなんだけど……。 

 

15時にはガタニーに帰還。

そして18時から仕事の飲み会。
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もちろんノンアルコールで乾杯。

23時に帰宅。

 

あられおせんべい祭りからローラーインターバル

秋晴れな文化の日

自転車日和ですね~↑↑

 

という日に新潟ふるさと村にて開催中の「あられおせんべい祭り」というイベントの売り子として休日出勤してました↓↓

 

ツイッターで呟いたところ、、
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北方面の治安が悪そうなオレンジ集団に絡まれたり……

 
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赤城チャンピオンジャージを纏った変態クライマーが来たり、、


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王子と姫が来てくれたり(撮影:姫)と弊社の商品を堪能していきました!

(変態チャンプはうちの社員ですが…笑)

 

お買い上げありがとうございました!

 

一日立ち仕事でパムパムな脚になったので、帰宅後にローラーをば。

 

20分アップ後に原点回帰の3分走×3本のインターバル。

何Wを指標にするよりは決めた時速を下回らないように。

いかに楽にスピードを出そうか頭をフル回転してペダリングフォームを模索する。

これって大事なことですよね。

 

シーズンはじめにバカみたいにやっていた時よりも余力があるのであと2セットできたけどボリューム稼いでしまうので潔く終了。

 

明日からの2連休は100kmずつ走る程度に抑え、残り1週間は2日位刺激入れの短時間インターバルして沖縄に挑む感じかな。

 

あと9日