巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

越後のクライマーと枝折峠3本127km

今日はこちらのクライマーなお二人と。 「自称」クライマーな自分にとって厳しい展開は目に見えており前日の夜は枝折峠を苦しんで登る夢を見たほど。胸を借りるつもりで挑みます。湯之谷の道の駅に6時集合。 ゆるゆるとスタート地点のユピオまで向かいます。…

じてつう流し29km

絶対に300Wを上回らないように。強く踏まないで綺麗に丁寧に軽く回し続けるのって意外に難しい。 毎回そう思います。帰りは文明の利器を利用したワープ大作戦。 「りんこう」とも言う。 19時台の電車は空いていて快適でした。6月累計1475km

じてつう山古志で山遊び往復107km

昨日は長めの残業から帰宅後にソファで横になり、目をつぶった次の瞬間に午前1時。 完全に寝落ちかましてトレオフ。 おかげでスッキリ。さらに雨予報だと思っていたら空が晴れて路面もドライ。 今日もじてつうで間違いなし。本日は仕事が早く終わったので山…

じてつうアサクライム、ヨルクライム往復73.5km

30分だけ早起きして朝からヒルクライム。再び川口から木沢トンネルまで。 昨日よりも10秒落ち。まぁまぁだな。 タイムを狙い過ぎてペダリングがちと雑になってしまったので次から気をつけよう。 朝からスッキリ。 1年半前までこの時間帯は満員電車に揺られ…

じてつう9分坂1本65km

ロングから中一日。 疲れが残っているため朝は流しで。 それでも良いタイムで会社着。調子よし。帰りには登りを1本。 川口から木沢トンネルまで。 写真ブレブレですがな。 しかしオバタさん速いな。 脚が浮腫んでいるとはいえ結構全開だったのに。9分坂だと…

社員旅行前にアクティブリカバリー

今日は社員旅行。 その前にローラーでアクティブリカバリー。入社して一年目なのに役員に選任されて準備してきた社内行事が終わった。 (まだ会計報告が残っているけど) 宴会の準備中に忍さんの栂池4連覇の速報が入ったので酒がうまかったw 出走する前は怪我…

ニセコ対策山古志2周205km

明日は日帰りの社員旅行なので200kmは走っておきたい。 今日もフィンズ練で全日本なイケメンとニセコ対策練。今日のメンバーはイケメン、ノグチ君、スズキ先生、オバタさん。 オバタさんは最近地元のKOMを獲りまくり。 登りが格段に速くなっている。今日も三…

何故レースに出るのか

今日はいつもよりたくさん食べて、自転車のチェーンを洗浄して注油して、ローラーで軽く流して、風呂って脚をもみもみして、、なルーチンをこなしてあとは寝るだけ。標題の件ですが、ふと時々思う。 レースに出る意味は何だろうと。自分が思うことを文章にす…

じてつうTT27km帰りは最後だけスプリント28km

じてつう個人TTは最もキツい練習の一つである。 だいたい朝に走り出して何となく調子の良さを感じたら何となくスタートする感じ。今日は家を出て5km位(小出駅前)で脚の軽さを感じたのでTTモードにシフト。常に全開で出し切るように。 途中の1km坂も全開…

じてつうリカバリー53km

今日もじてつう。 疲れが残っている感じだったので流しで。 帰りは退社時間にはもう真っ暗だったので直行帰宅。 いろんなところに寄り道しようと思ったんだけどなぁ。 脚の調子はよかったけどアクティブリカバリーで。 筋肉もみもみして寝ます。6月累計911km

一山越えてじてつう31km じてつう最後にスプリント29km

今日は5時30分に自然起床。 最近はスッキリと起きられて日中も眠気がない。 ド田舎な故に外が驚くほど静かなのでグッスリ眠れている。それでも朝ご飯を作るなどしていたら出発はいつもより少し早いだけ。とりあえず栃原峠で朝一のヒルクライム。 頂上は朝靄…

ニセコ対策ロング198km

全日本に出場するイケメンから練習のお誘いがあったので逝ってきました。 清々しい自転車日和です。 これからちょっくら死んでくるけど……本日はイケメン、アンディさん、ノグチ君と一緒にいるだけで乳酸が溜まりそうなメンバーで。先ずは薬師峠を通って海側…

フラれる前のポタリング60km

午後から雨予報。 降り始めが早まることを想定して金曜日は強度を上げておいた。 なので今日は完全無欠のサイクリング。 200W以下を目指してw すっかり忘れていたけどサイクリング出身だった。 生粋のサイクリストだったのでポタリングもまた楽しい。 たまに…

じてつうTT27km 山岳じてつう57km

少し蒸しっとした朝。 でもひんやりとした空気はおいしいです。これから個人TTだけど……。というわけで、今日も朝からスピード練習。 しっかりと前からの風を感じる。 残念ながら追い風ではないようだ。下ハンメインで走っていると体幹がしっかりしてきたか…

軽く回してからの筋トレ

関東は梅雨入りしたみたいですが新潟はまだみたいです。 雨ですが、、最近、鼻呼吸が苦しくて今日は定時に上がらせていただいて地元の医者へ。 クセのある先生で次行こうかどうか迷う……笑 いや行かなくてはダメなんだけど。帰宅後にローラーにまたがり軽く回…

もがつう55km

曇天。 脚の調子も曇りがち。 TTモードにはなれずにアクティブリカバリーとしました。で、帰りはまた…… この方と。推定5kgのリュック。 色々と入っているらしい。雨がポツポツと降りはじめて来たのでTTモード全開! 20分間一本引き。 シッティングのまま…

じてつうTT27km 秘境山岳じてつう44km

晴れなので久しぶりにチャリ通を。 朝からスッキリする景色です。 これから個人TTだけど……。ロングから中一日だけど脚が軽い。 昨日完全に休んだからだろうか。下ハン強化期間なので登りも下ハン、ダンシングも下ハン。とにかく下ハン。 途中の1km坂は少し…

回復日

体全体がストライキ状態。登り込みができている時は昨日の距離や獲得標高でも翌日はある程度体が動いてくれたんだけど今日はムーリー。体に栄養を流し込み続けるDayとしました。 ただ消化にもエネルギーを使うのでよく噛んで食べることを意識して。 意識高い…

俺たちの魚沼ロングライド182km

今日は地元で魚沼ロングライドが開催。 もちろんこういうファンライド系のイベントにはエントリーしないので朝は雨が止むまでゆっくりと。https://lumina-magazine.com/archives/news/2925 ↑こちらの記事で西谷さんが前日の補給が重要と言っているので、昨夜…

栃原峠、根小屋、須原スキー場72.4km

雨まぁ…… それはともかく寒いので引きこもろうかという気分。 こんな日は掃除するに限ります。でも外を走りたいので自転車に泥除けをつけてライドオン。雨の日は着るものが多い上に水を吸うからタダでさえ重い体がさらに重い。 体がサクッと温まる山岳コース…

栃原峠3本31.6km

残業を30分に抑えて帰宅後に即ライドオン。やはり今後のレースのことを考えると登坂レベルを2くらい上げないと。というわけで家から10分のところにある2.6km6.5%の峠道へ。序盤にイヤらしい勾配、後半はほとんど休みドコロがなくってジワジワ来ます。 優峠…

新たな目標に向けて

さてニセコに向けてまた練習を再開します。と言っても今朝は雨。 帰宅後にローラーへ。メニューは特に決めていなく、とりあえず5分走のインターバルにしようと30分のアップの後に開始。 5分走の強度で回しはじめると気が変わってきて、朽ち果てるまでやろう…

3日オフ、5月走行距離

レースを終えてから消耗が激しかった。 当日の夜は食欲が沸かず。腰が崩壊して立ち座りが困難に。 翌朝は咳が止まらずも熱はなく。 鼻詰まりで呼吸も苦しく。小便をすると尿道に激痛。 脚の筋肉も痛くてとても練習どころではなく。 ナゼか口の近くに出来物(…

リザルトに出ないドラマ

今日は決戦用ホイールを外して練習用ホイールのタイヤ交換をしただけ。 完全オフとしました。昨日、レース中から内臓のダメージが酷くて補給食を受け付けなくなってしまっていた。 逃げに乗ってからもエネルギーが枯渇している感覚が強く、どうしてもあの場…

新潟県自転車競技選手権弥彦ロードレース

新潟県で100kmのロードレース開催が決まってから今年前半の大きな目標の一つとして目指していた大会。 大きなモチベーションを与えてくれたし、昨年一度ロードレーサーとして死んだ自分をここまで戻してくれた。だから当然狙うのは県外勢含めて優勝で、2位…

県選前日62km

前日の調整ライド。 ちょくちょくスピード練習を入れながらお気に入りの場所へ。 送電線の電気がビリビリする音が木々が風でざわついている音に聞こえた。ここは広域農道っていう奴で一部分の景色がまるで信州のそれ。 八ヶ岳が見えるんじゃないかと錯覚しま…

調整ローラー60分

県選手権まで2日。 あとはいかに疲労を抜くか。 2時間半のレースにカーボローディングは必要ないので食事はいつも通り。 意識的にお菓子だとか変な物は食べないように 。で、今日も雨なのでローラー活動。 もう追い込んではいけないのだけど、ただ流すのも…

心肺に刺激入れ37km

雨のため、じてつうなし。 帰宅後にライドオン。ローラーも考えたけどサドルに慣れたいのとポジションチェックしたいので外へ。 夕焼けにウットリしつつ。 短時間で高出力を出して刺激入れ。 スプリント3本入れてみたけどまずまずかな。 最高1090W。結局サ…

じてつう49kmサドルポジション

SMP3日目。 サドルが高いような気がするけど、その前にサドルが少しだけ後ろのような気がする。アーレンキーを持っていなかったのでとりあえず放置。 尖った先端に前乗りすることで対処します。いつもの1km6%坂でいつもの全開走。 1分58秒で自己ベスト。 し…

チェーンリング交換

9000デュラも在庫が残り僅かとなってしまった。 歯の山が削れ、谷が広がっている。 走り込んでればいつかはこうなる。 よかったレース前に交換できて。変速チェックで家の周りを走っただけ。 なので2日間トレオフとなりました。

鈍感

チェーン交換する時にふと気づいたことがあって、アウターチェーンリングが53Tだった。 実は今まで52Tだと思って走っていたからどんだけ鈍感なんだと……。というわけで新しいチェーンリングは52Tを注文しておきました。 6月になったらだいろ側も登ろう。 もち…

県選手権試走4周➡弥彦山観音寺側123km

フィンズレース班練。昨日はチェーンを替え、サドルを替え、決戦用ホイールのコスミックカーボンに履き替えた。 ちなみに注文していたサドルは納期遅れのため、SMPのEVOLUTIONをレンタル。今までのふかふかサドルと比べて5mmも下げないとしっくり来なかった……

東山周回77km トリガーポイント

フィンズレース班練へ。 人数少な目でイケメン、モリくん、ノグチくん、モトキング、ミーダさんと。先ずは平地5周。 実業団メンバーだけでローテを回す(自分は実業団じゃないけど) 何回アタックかけられるか試してみたけどそんなに多くなかった。 でも、やっ…

じてつうTT27km帰りは流し27km

昨夜、筋肉の一部分がコリコリに固まっていたので久しぶりにフォームローラーで筋膜をバリバリ剥がした(超悶絶)そのおかげか、今朝はここ数日にない程脚が軽かったので会社まで全力TTをしてみることにした。途中の1km6%坂では1分59秒455Wで自己ベストを4秒…

秘境じてつう27km 43km

行きはリカバリーで。 昨日に引き続き腸腰筋を意識してペダリング。帰りは忍さんと退勤時間が合ったので一緒に帰ることに。 初っぱなから知らない道へ。 未知なる世界。道なだけに……知っている地名は田麦山のみ。 どこを走っているか検討もつきません。民家…

じてつうポイント練27km 40km

2日間のオフ明け。 疲れはまだ少し残ってるけど踏めない感じではない。筋肉にも心拍にも刺激を入れて体を目覚めさせるために1km6%坂を全開で。 シッティングメインで重いギアを回すように。 最後はペースが落ちてくるのでダンシングでスピードを維持。自己…

今日もオフ。

昔は二日間オフにすることは「賭け」でした。 二日休むと終わるとまで思っていた。 今では休むことに対して焦りはない。先週の土日は箸にも棒にもかからない走りをして慢性疲労が溜まっていることを実感。 ただその状態でも安定して300W以上出ている(しかも…

未報告のバーツ破壊

私が色々なパーツを壊しているのは皆さんご存じだとは思いますが、一つ未だに壊れたまま使っているパーツがあって当ブログで話題に上げるのを忘れていました。最近、ダンシングした後にシッティングに戻ると力が逃げていく感覚に陥っていたのですが、よくよ…

レース班練163km

流石に昨日、雨風の中5時間走ったので疲労感MAX。 筋肉君たちが、 「休ませろ!」と暴動を起こしそうなところを、 「黙れ。今日も働け!」 と無理矢理動かしているものだからヤル気ナッシング。 全く素直に動いてくれません。今日は死亡フラグ立ちまくりで覚…

暴風雨練133km

今日は東京糸魚川ファストラン。 皆さん雨の中頑張っているところで自分も雨練を頑張っておきたい。 こんな素敵アイテムを投入です。 後ろから跳ね上げられた水が背中にかからないだけでも雨ライドのストレスはほぼ軽減される。走り出してみると少し寒いくら…

朝10分走と飲み会

昨夜は朝練しないと書きながら、、 結局30分だけ朝ローラー。 10分モガを1本だけ。で、本日は職場の飲み会。 居酒屋でお知り合いにあったり。 お疲れ様でした。ビール、ハイボール、梅干しサワーと自分ではお酒を抑えたつもり。 県選手権までは禁酒だな。

リカバリー&補正

お疲れ様モード全開。 メリハリが大事なので本日はリカバリーで。漕ぎ出して30分位で脱水症状に似た感覚が。 急いで水分補給。色々と疲れが溜まってます。 相変わらず腹筋は痛いし・・・。ただリカバリーで軽く回すだけではつまらないので窓に写った自分のフ…

ローラー2時間インターバル

今週は雨が続く。 GWは本当に晴れてくれてよかった。で、本日はローラーをば。 先ずは30分アップからの3分走を3本(3分レスト) 力強く回すように。乱暴なペダリングにならないように集中しながら。久しぶりにハンドルに突っ伏した……。 こんなにキツかったっけ…

じてつう山本山62km

ハムが張っている感じで重い。 流しつつも途中で1本高強度。2分17秒342W こんなもんか。 帰りは一日中座り仕事の影響で足の浮腫がひどい。 会社を出て5分の山本山へ、とりあえず生。的な感じで1本。 10分31秒324W良い感触で登れていたけどタイムは正直でし…

リカバリー&筋トレ

トレーニング量が急に増えると体のどこかに何かしらの痛みが発生する。今朝起きたら左股関節と右腰が痛い。 歩けないとか起き上がれないとかの重症ではなくて軽いストレッチやマッサージで治る程度だと思う。GW明けの今日はそこそこ忙しく、スキマ時間にスト…

ゆっくり詐欺ロング練170km

GW最終日。 眩い朝日を浴びながら澄んだ空気に心が洗われるようです。 これからたくさんもが・・・かなくてゆっくりロング、、のはず。今日は人数少なめの6人。 越路から国道404号を南下。 最初の方は本当にゆっくりペース。 写真撮れちゃう位余裕です。 今…

自走deフィンズ練山古志withオバタのお兄さん152km

一昨日のダメージが残っているがライドオン。 中一日では回復しませんて…… しかし田圃に映る朝焼けに思わずうっとり。 これからたくさんもがくんだけど……。今日は4時50分に堀之内でオバタさんと待ち合わせ。 枝折峠をランニングで登って登山口からトレランし…

ローラー➡仕事➡タイヤ交換➡ローラー

今日はセブンプレミアムサラダピーナッツの出荷日。 全国のセブンイレブンで絶賛発売中です!さて宣伝はさておき、今日は出勤日です。 10時から13時までなので朝はのんびり。 と言いながらいつもの時間に目が覚めた。 とりあえず朝ローラーして脚をほぐす。 …

自走de弥彦with変態climber208km

今日は久しぶりにこちらのお方と。堀之内を7時に出発。 序盤からペースはイケイケでなんと8時には長岡のクラブハウスに到着。 モニライ組はもう出発した後らしく我々は薬師方面へ。1月に獲ったKOMだがトップと同タイムだったので次こそは単独で獲りに行きた…

ローラー30分

今日も仕事。社員旅行の準備やらGW前の対応などで帰宅は遅く。サクッとローラー30分流して筋細胞に刺激入れ。 さてさてGW突入! といっても4日は出荷業務だけどね。