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巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

トレオフ

6日ぶりに練習なし。中途半端なアクティブリカバリーをするくらいなら完全休養を選ぶ。 ※ローラーに乗る気分にならなかったからです。そういえば某所でサイン忘れについて少し盛り上がっているようですが、実は私も4年前の幕張クリテE1でやらかした口です。…

山岳じてつう73km

朝はひんやり。 昨日の反省を活かしてレッグウォーマー装着。 魚沼は桜が見頃。流しチックと言いながら朝は何となく急いでしまって頑張ってしまう。 最短距離で会社に到着。早く着きすぎて事務所には誰もいない・・・笑 亀◯製菓さんから越乃寒梅入りの柿の種…

じてつう流し53km

週末はボリューム稼がなかったので今日もライドオン。朝の気温はまだ低く、生脚&指切りグローブで凍死寸前に。 何だか左右のバランスがズレているような気がするのでアライメント走(シゲさんの言葉を拝借しました)基本的に流してリカバリーだけどポイントポ…

山古志短時間高強度、今年初森立峠92km

トウジョウ氏とサシ練。 強度高めに行きたいところなので山古志へ。今日も生脚で出陣! なんだけど朝が寒すぎて凍える……。山に行く前にウォーミングアップがてらペースは程々に。 虫亀の登りで全開走。 長いダンシングで独走に持ち込みあとはタレないように…

調整ローラー60分

明日レースじゃないんだけど調整ローラー。 60分汗流しておしまい。今日は仕事だったので群馬の結果を気にしながらデスクに。 こんな晴れた日は仕事していると悶々とするばかり。そして一番気にかけていた選手はサイン忘れ・・・

じてつうwith山の神54km

今日はじてつう。 不思議なことに腰痛が出ていないので普通にペダリングができるが腹筋が痛い。 やはり体幹が使われていると筋肉痛を通じて再確認。 とくにエアロなフォームを取ると筋肉が千切れそうに痛い。 腹筋は正義ですな。JCRCが終わってから一段階調…

筋肉痛、腰痛、練習なし

腹筋がはち切れんばかりの筋肉痛。 おまけに背筋もバキバキで腰痛も併発。咳やくしゃみをすると声を殺して悶える。 腹筋ローラー恐るべし。腹筋はあるに越したことはない。 というか寧ろあると心強い存在なので継続していきたいが腰痛が厄介で、昨年の酷い状…

有給発動、爆風山練115km

天気予報がコロコロ変わり雨が降るのか降らないのか。 しかし風が強い。 午前中は仕事をして午後に半休。 入社後初めての有給発動。出発するのが躊躇われるがライドオン。 もちろん生脚。風は乱気流のように追ったり向かったり横から来たりと落ち着きがない…

ダメージ継続中、筋トレ

レースの代償は大きい。 TSS的にも48時間は回復に必要なので今日も大人しくノーライド。久しぶりの高負荷で上半身まで筋肉痛。 実際、登りやスプリント時に上半身の筋肉は使うし体幹の強さは重要なので今日は筋トレをすることにした。 ドンキホーテにて1000…

スプリント力

スプリンターってかっこいいですよね。 憧れます。昨日のスプリント時の最大ワットは1100W。 120km走ってからのスプリントにしては先ず先ずではないでしょうか。 最後尾からの発射だったので順位は微妙でしたが、、、最近つかんでいたコツ的な動きは全くでき…

JCRC群馬EDクラス SAクラス

県選手権の練習レースとして距離を乗るべくダブルエントリー。朝6時に忍さん家から出発。 7時過ぎに群馬に到着。近くていいね。事前情報によると、ついこの間まで雪で埋もれていた群馬CSC。 試走してみると脇に残った雪から水が流れてヘアピンカーブやらこ…

レース前ライド56km ローラー45分

雨模様な地元。 いつ降りだすかわからないけど出発。後山まで軽くながしつつも筋肉に軽い負荷をかけて。 少しガッツリ登りすぎたかも、、 早く雪が全部溶けて新緑の山々を堪能したいものですね。ダッシュを数回繰り返して心拍も上げておく。 掛かりは良い感…

じてつう 雪峠、後山80km

コスミックカーボンでじてつう。 極寒過ぎて指先の感覚が消えた。レース前であまり頑張らなかったがサクサクと進み思いの外早く会社に着いてしまい常務しかいなかった、、 今日のおやつ。 帰りは雪峠から後山経由で。 疲労を残さないようになるべく頑張らな…

朝ローラー34分、ブレーキシュー交換

いつもより30分早く起きて朝ローラー。 3分走全開で。 朝から気持ち悪いが気分はスッキリというよくわからない状態。 まぁ朝飯はうまかった。 便利な世の中でカーボンリム用のブレーキシューが安く手に入ったので早速取り付け。 群馬はコスミックカーボンで…

決戦用ホイール

アールシスSLRにするか。 コスミックカーボン40Cにするか。 群馬なら間違いなく後者でしょうね。 しかしながら今日はとりあえず久しぶりにアールシスで少し外乗り。普段履きのキシリウムもまぁまぁ良いホイールですが、やはりホイール変えるだけで全然違いま…

ローラー120分

日曜日のJCRC群馬のEDクラスとSAクラスにダブルエントリー。 というわけで今週は調整ウィークです。実に10ヶ月半ぶりのロードレース。 少しだけ不安です。新潟は雨の日が続き今週もローラーとお友達。 今日はじっくり2時間回し続けました。 途中で1分全開。1…

ローラー150分、チャレンジロード

雨。目覚めしかけずに寝たら7時起床。 たくさん寝れてスッキリ。 睡眠時間は大事。ただし寝過ぎはダメ。晴耕雨読ってことで今日は引きこもりモード。午後からローラーへ。 乗ってみると脚がよく回るしいつもよりスピードも出るので今日は調子が良いらしい。…

弥彦ロードレース(新潟県選手権)コース試走151km

柏崎5時半出発でアンディさん、トージョーくん、オバタさんと県選手権のコース試走へ。コースに到着して一周試走。 大好物な感じだけど楽には勝てないだろうな。三周レース走の予定が三周目の途中でパンク。 修理後にフィニッシュまで仮想ゴール勝負でスプリ…

調整ローラー60分

今週は3日も完全休養にあてた。 休息週と割りきって意図的に休みを入れるのも実は結構勇気がいります。おかげで今日のローラーは驚くくらいに軽く脚を回せた。 追い込みたい気持ちを抑えて今日は軽めに。 週末に爆発させるためにね! 早く生脚出して走りた…

じてつう77km

少しだけ早起き。 朝は越後三山から溢れる朝日に心身が浄化されるような気分です。朝靄と雪原が眩しく輝く幻想的な風景を眺めていると人間って小せぇなーなんて思う。・・・そんな思いに更けながら無酸素でもがくのである。 最近絶好調なヨコちゃんのフォー…

フィンズレース班練168km

5時出発。 サラ脚なので自走で。あとは少しダイエットを、、、 朝ごはんもいつもより少な目に。 その代わりゼリー系の補給食を3つポケットに忍ばせておく。 地元は0℃。ひょ、氷点下じゃない。でもやっぱり寒い。 朝焼けが気持ち良いです。 これからたくさん…

4月はローラーからスタート

今日は仕事でした。売上管理もしているため末締めの請求書関係の仕事で一日が終了。 お菓子ばかり食べているわけではないですよ。で、帰宅後にローラー。 明日追い込むために30秒ダッシュで心臓に刺激を入れて。 合計一時間脚を回して終了。 そういえば今日…

じてつう54km 3月走行距離

記念すべき初の試み。そんなに急いで走ったわけではないが片道1時間弱。 いつかはロングジテツーも……(・q・)どれだけ時間かかるか確かめるためのライドだったので特記事項はない。3月もあっという間に過ぎ去りました。 走行距離は1715km。パンク2回。 無事…

夜徘徊39km

今日こそ外へ。 湯之谷方面はやはり寒い。インターバル系のメニューをやろうと思ったけど筋肉が温まらないので止め。でも外走れたから気分がスッキリしたのでよしとしよう。 兄作の生地から手作りのピザでますますピザになりました。

雨により撤退からのローラー100分

ほぼ定時に仕事が終わり帰宅後にご飯食べて外乗りに。 そしたらすぐに雨がポツリと。 すぐに撤退。すぐさまローラーにチェンジ。スピードが乗らないところを見るとまだ疲れが筋肉の奥深くに残っている感じ。 やはり中一日では全回復しないね。今冬はローラー…

寝落ち

ガッツリ走った週末明けの月曜日って食欲ヤバくないですか? というわけで意識的にガッツリ食べました。 こんなもの仕事中に食べてるから痩せないんだな。で、今日は仕事後に飯食って横になったら寝落ち。 練習なし。メリハリです。風呂入って寝床にダイブ。…

石峠~山古志withおしるこ王子150km

3時に目が覚めた。 空腹……疲れてるな。とりあえず早めのご飯を食べたら眠くなり二度寝。 起きたら7時半。久しぶりに7時間以上寝れたのでスッキリ。睡眠は大事。ちょうど同じ時間帯に起きたトージョー君と今日は川口で合流して一緒に練習することに。最近…

柏崎クラシックロングバージョン189km

アンディさんの呼びかけで今週も参加。 スタート前。 参加者。アンディさん、ニシヒロさん、トージョーくん、ダーヤマ、ミーダさん、モトキング、自分の7名。楽しくなりそうですね。今日の目標。 新道坂で先週のリベンジ。なかなかハードタスクです。7人とい…

流し40分ローラー

川崎市の取引先の柿ピー。 もちろん柿の種はうちが作ったやつね。 今週末も天気がよろしいようでガッツリ乗れそう。 先ずは明日の柏崎クラシックロングコースバージョンで約190km走る予定なので本日は軽くローラーを。ローラーの時間は音楽の時間。 お気に入…

カロリー消費闇練40km

今日は商品サンプル祭りでした。 マヨラーにはたまらないおかきや、 パクチストにはたまらないピーナッツ揚げや、 弊社の柿の種が入っているブラックサンダーやらたくさん食べたので帰宅後に外練へ。雪も大分少なくなったけどあまり交通量がないところをチョ…

戦略的休養

三連休の疲れは想像以上でノーライド一日では回復しきれなかった。今日は仕事から帰宅後に夕飯食べてからソファでスーツのまま横になってまばたきしたら一瞬でこんな時間にタイムスリップ。 もともと今日は練習するつもりはなかったが、アフターファイブの過…

ツールド三連休 ステージ③フィンズグルメライド125km

イケメンプレゼンツ。グルメライドへ。 これだけ黒ジャージが揃うと迫力が。参加人数は20人以上? 一斉スタートです。本日走ったコースはこちら↓ 店~土手~越路原~田島峠~麦麦ベイク(パン)~高柳~小千谷~堀之内~17号~店~麺屋松(ラーメン) 今日の調子…

ツールド三連休 ステージ②柏崎クラシック175km

今、県内で最も治安が悪い3人と。 アンディさんとは久しぶりに走ります。 やっぱり後ろが楽。今日はアンディさん考案の大周回コース。 一周目95km。二周目80km。走り出してみると脚は重くない。 しかしワットが出ない。300Wでもちょっとキツイ。 誤魔化し作…

ツールド三連休 ステージ①フィンズレース班練177km

フィンズレース班ステージ出走者 イケメン、森くん、モトキング、ミーダさん、サクマさん、ルーキースズキくん、中林くん、エミ姉(途中離脱)コース 店~土手~与板~寺泊~海岸~石地~薬師 行きは追い風基調。 それでもバラけるのでイケメンは遅れた人のフ…

今日もローラー日和70分

朝起きて仕事して帰ってきたらローラーといういつもの一日でした。 日々のルーティンをいつも通りにこなすとどうしてもつまらなさを感じ、刺激が欲しかったりする。そんな時は身体的にも精神的にも自転車に乗れなかった時を思い出す。 そう考えれば今こうや…

筋肉痛、ローラー120分

スキーした翌日から太ももが筋肉痛。 石みたいにカチカチだった筋肉はなかなかほぐれず。 なぜか腕もバキバキ。 これは謎。スキーも奥が深いスポーツです。 ま、年1回で満足だけど。 悪天続きな新潟は今日もローラー日和。クッソつまらなくて楽しくないロー…

サーティワン

3/13(月)昨日の話。 料理が上手で素敵な職人さんのホームパーティー的なものに招かれてきました。 メンバーは私含めて8人。実は昨年から3~4回はお邪魔している定番イベントなのです。 大体ここで騒いでストレスを発散させるのがお決まりのパターンなのです…

7年ぶりのスキー

ウェアも板もフルレンタル。 初めてのカービング。 天気は最高。 さすが日本屈指のスキーリゾート苗場。 人にあふれています。 肝心のスキーはというと最初はビビりまくりでしたが一滑りで勘を取り戻しました。 結構覚えているものですね。 やっぱり高いとこ…

お坊さんとお医者さんと練習120km

3/11(土) 阿賀野にいる新潟最速のお坊さんのイシカワ君(以下、でら君)と長岡のお医者さんの森くんと練習。長岡で打ち合わせ。 コースは土手~与板~寺泊~海岸~薬師~長岡と一番効率が良く脚を殺せるルートをチョイス。土手 向かい風。というか微妙に横風も…

寝起きのローラー2時間

今日も少しだけ寝不足モード。 休息日も考えたがトレーニングのボリューム稼いでおきたい。気持ちを上げたい時は音楽を聴きながらトレーニングをします。 本日は洋楽をチョイス。 もがくと歌詞なんてわからないのでちょうど良いですね。Austin Mahone の「Di…

半眠状態

本日もモサモサと雪が降り続く。やれやれ。僕は雪を車から退けた。 さすがに2日間まともに練習してないので今日は疲れてようがやる気が無かろうが心拍を上げておきたい。 まだ少し寝不足気味な体にムチ打ってローラーへ。20分もペダルを回すと汗が川のよう…

まだ冬眠中

暑さ寒さも彼岸までと言いますが…… 降りすぎでしょ。 今日も疲労を感じるのでサドルに跨がったものの眠気がヒドイ。 それでも20分ほど回してほんのり汗をかけば運動した気になって気持ちよい。風呂に入って目を瞑って開けたら30分経っていた。 気絶していた…

休息日と花粉症

完全オフ日。 一日運動禁止令を施行しました。柿の種を食べながらストレッチ、マッサージ。 ちょっと食べ過ぎちゃったなぁ。おかげさまで(?)デブをキープしてます。_________________________________________ 今年も花粉症の季節がやってきました。 目が痒…

柏崎Classic160km

今日も4時起き。 ガッツリと朝食を取る。1500kcalくらい。車で柏崎に移動し、6時半練習開始。今日のメンバーはトージョー氏、ダーヤマの強烈なコンビ。 遠慮しなくてよい二人。 今日は全力でいかないと引きずり回されます。 コースは↑です(説明がメンドイ) …

フィンズレース班練116km

4時起床。 ご飯は敢えて少な目にして途中でちょこちょこ食べる作戦で。 背中のポッケに志んこ餅を二つ、ジェル一つ。 ぬるま湯を一杯飲んで4時50分出発。お外は真っ暗、そしてクッソ寒・・・ マイナス2℃よりも寒いだろ。表示間違ってね? なんて思いながら…

外走り42km

久しぶりに定時で仕事を終わらせられた。 空が明るいうちに帰れることに少し感激。今日は雨予報だったのに晴れている。 しかも気温は3℃。氷点下じゃないことに春の足音が近づいてきているのを感じます。マイナス気温じゃなければ暖かいと感じるのは感覚が少…

2時間ローラー

3月になったので先ずはボリューム稼ぎ。ローラー2時間。 途中で10分走を1本。 ケイデンス100でペダルにかかる強度だと、じわじわ~と脚が削れていく様がよく分かる。 たまらん。2時間で時間切れ。 まだまだ続けられそうだったから、良いフォームで…

2月走行距離

1161kmでした(ローラー含む) 3月から練習量も強度も増し増しで。目標1500km! あ、、あとダイエットも…

休憩なしで100km

祖母が灰になってしまいました。 父の涙を見たら自分ももう・・・ちなみに父方の祖母とは同居してなく、小さい頃によく面倒みてくれたのは母方の祖母です。 まだまだ元気ですよ。 ま、家族の話は置いといて。 葬儀告別式が終わり兄弟3人で昼ごはん。 地元小…

ローラーとタイヤ交換

今日ものんびりと7時起床。 眠気まなこで朝食をもぐもぐ。外は雪。 ぐーたらモード全開。スイッチ入りません。東京マラソンをテレビで見ながらダラダラと過ごす。 キプサング速え。2時間3分台て。よし、自分もローラー頑張ろう。 2時間ローラーだな、と…