バンの自転車日記

F(t)麒麟山レーシング所属自称パワー系クライマー笑

チーム撮影からのチーム練67km

ブログの更新が滞っていました。 理由は、睡眠時間の確保や自己研鑽の時間に充てていたからで死んでいたわけではありません。 昨日、今日と栃木に行き、今年のチームの写真撮影を行ってきました。 寒空の下、3時間夏仕様ジャージの過酷な(笑)撮影を終えた後…

マーグン遠征119km

今日でお正月休みもおしまい。 外乗り初めはマーグンでwithえんどーさん 溝呂木でベースを構築し、アップダウンの短い登りでスプリントやL5強度の刺激入れ。 下りでのコーナーのライン取りも練習できる。 良いコースである。 唯一の難点はド平坦がないことだ…

年末年始 ローラー2日間

年末年始は群馬、栃木へ小旅行。 自転車は持っていかず。 2日からトレーニング開始。 箱根駅伝見ながら1時間ローラー。 3日も箱根駅伝見ながら1時間30分。 マーグン遠征1回でかなり持久力が上がった。 恐るべしノンストップライド。効率良すぎ。 ワークア…

マーグン遠征で走り納め110km

吹雪の新潟を抜け出し、ピーカンシーマブのマーグンへ。 年間通して大きく調子が落ちない忍さん、DT塾長と。 12月は未だ600km位しか走っていないし、これは完走できたら御の字だな。 忍さんはおニューのグローブにタイツ! グローブはスペシャの「S」が。 ど…

仕事納め

今日は仕事納め。 会社行く前に40分。 そして帰宅後、夕飯後に40分。 やっと明日から冬休みだー。 11月12月は仕事に集中したが年明けは気持ち切り替えて練習に力入れねば。 さっそく明日はマーグン遠征。 今は強度よりも、高強度練習に備えたベース作り。

マイカー納車

本日、納車しました。 …って雪でよく見えないやないかーい。 という訳で初乗りは雪道で神経をすり減らしながら。 あまり車に興味はないけど新車は心踊りますね。 しかし今日は低気圧の影響か、右の耳鳴りが酷く音が聞こえづらくなるほど。 最近どうも体調が…

立ちくらみで転倒

メリークリスマス。 今日は大掃除でエクササイズ。 クリスマス寒波か知らんけど今日は寒い一日だった。 午後昼寝から立ち上がったところで立ちくらみ。 視界が暗くなり気づいたら天井が見えていたと同時にケツが痛い。 どうやら耐えきれずに後ろから倒れて尻…

久しぶり外乗り70km

今月2回目。 3週間ぶり外乗り。 午前中仕事だったので午後2時からライドオン。 朝方まで降った雨で路面はハーフウェット。 ローラーと比べたらワットが高く出て気持ちいー。 しかし弱体化激しく10kmも走らないうちに脚パン状態。 四頭筋を使わないように、、…

最後の晩餐的暴食

仕事的ストレスMAX。 そして食に走ってしまい自己嫌悪。 思いっきり外走ってストレス発散したいところだが雪。 ローラー乗るモチベーションもなく。 明日から体重計に乗るのが怖い。 おそらく80は軽く越えているでしょう、、

練習環境

かれこれ自転車競技を始めて10年目のシーズンに入るけれど、現在進行形で最盛期だと感じる。 (今は一時的に弱体化してますが) 間違いなく言えることは、新潟に帰ってきてから結果が出ていること。 昨オフも雪の影響で競技歴の中で一番練習できていなかった。…

ローラー120分 ハム、幹を攻める。

今日はマーグン遠征の予定 ……だったが、ばあさんが魚沼基幹病院に入院中のためお見舞いに行きたいのでDNS。 お昼頃にローラー活動。 毎夜の筋トレ活動をアウトプットするよう、鍛えている部位を意識しながら3倍くらいのペース走りで45分回した後に1時間15分…

肩周りを攻める 朝ローラー60分

今日は朝活。 朝に1分2分のL4を入れた後にベース作りのペース走。 キツくもなく、ユルくもなく。 夜活動は腕、肩周りの筋トレ。 明日はマーグン遠征。 荒治療だが完走すれば一つ土台がしっかりする。 と思ったがうちのばあさんが入院中でお見舞いに行くため…

ケツを攻める 夜ローラー10分

今朝は睡魔に負けた。 眠いときは疲れているということで睡眠負債を返済。 夜活動は気持ちローラーをほんの少し。 1分400Wで刺激入れ。 MORE POWER!じゃねー。煽るな! お風呂入った後にケツトレ活動。 腸腰筋とハム筋も添えて。 執拗なケツ攻めで悶絶後は寝…

朝ローラー40分 夜リカバリーメイン

今日は起きるのに苦労した。 布団でウダウダしていたらトレーニングしたい欲が急に降ってきた。 フトンtoローラーで10分弱。 水飲んでライドオン。 SST5分したのちにミドルペース走で合計40分。 強度はあと回し。今はベースを作るのだ。 夜は筋トレなしでリ…

朝ローラー60分 ケツ強化中

ブログさぼり気味ですが細々とやってます。 筋トレ中心で常時コアが筋肉痛。 くしゃみが悶絶。 今日は5時半起床で朝ローラー。 外は真っ暗。寒いし起きるのまでが超級山岳。 ZWIFTのSSTメニューのワークアウト1時間。 ちなみにローラーはワットがでないのでF…

毎日が休肝日 低空飛行

ようやっと仕事も落ち着いてきて今日は久しぶりに19時になる前に退社。 結局、オフシーズンになってからもお酒を飲んでいないことに気づく。 その代わり暴食して内臓へのダメージは変わらないという… 今はトレーニングするためのトレーニングをする時期にあ…

リハビリライド後山3本と短時間インターバル58km

新潟は貴重な晴れ。 ただし極寒の朝。 誰かと約束しないと朝走らないのでご近所のえんどー姉さんと走るタイミングが一緒だったので後山へ。 9時が活動限界なえんどーさんのフォームをチェックしながら2本。 ちゃっかり本人は自己ベスト更新。 先日のもてぎも…

精神的支え

沖縄前、繁忙期に突入してキツイ時に心の支えとなっていたブログがあります。 自分より遥かに多忙を極める生活の中で練習を継続し、沖縄市民210kmで5位になった松木さんのブログ。 同じ金融系の職業(僕は辞めましたが)もありシルベスト時代からリスペクトし…

練習再開ローラー60分とZWIFT導入

今朝の体重79kg……。 実は今年の5月始めまで79kgを記録していたのでまだお太れ行けるな(←止めとけよ) ようやく自転車に乗りたい気持ちになってきたのでローラーにまたがる。 1時間じっくりと汗をかいておしまい。 走れなくなると自転車は楽しくないな。 ロー…

もてぎDNSと鍼治療

連覇を狙ったもてぎエンデューロでしたが攣った脚が痛むのでDNSとしました。 サポートライダーとして仕事している新チームのメンバーとの顔合わせに行っただけになりましたが、皆やはり実績がある強い人たちなので一緒に戦う以上恥ずかしい走りはしたくない…

1週間ぶりライド31km もてぎ連覇に黄信号

おきなわが終わってしばらくは攣った脚が回復せず4日間は脚を引きずりながら仕事してた。 その間は帰宅が遅くなって爆食いを繰り返し 体重ははね上がったと思う。 ま、毎年のことなんでいいや。 土曜日も仕事で、本日1週間ぶりのライドオン。 数ヶ月で積み…

ツールドおきなわ市民210km 2018

前日は22時にふとんに入るも寝付いたのは22時40分位だった気がする。 翌5時に起床し朝ごはん。 パン、ごはん、パスタと炭水化物中心。 生野菜のサラダは食べず。 一人で先に会場へ。 レース前はなるべく準備に集中したいので一人になりたい。 スタート直前に…

決戦前ローラー30秒5本 沖縄移動日

今朝の体重73.5kg。 今期最軽量(だと思う) 7時前にローラーへ。 30秒を430W程で5本して40分。 本当は外乗りして新しいタイヤの慣らしやチェーンの進み具合を確認したかったが、太陽神カネコが沖縄入りしているため見事に新潟だけ雨。 10時20分出発、10時53分…

夜ローラー80分 沖縄の準備

今朝は睡眠を優先し、6時半起床。 今日は21時に帰宅。 最近では早いほうである。 カーボローディング開始と行きたいところだが食欲湧かず。 とりあえず残業食のおにぎりと、帰宅後においなりさんを食べてローラーへ。 150W位のデトックスローラーを80分。 今…

朝ローラー70分 ダンシングで刺激入れ

昨夜21時40分帰宅。22時30分就寝。 今朝は5時起床、5時20分ローラー開始。 今日も刺激を入れておく。 レースから逆算すると最後の刺激入れ。 何分を何本とか決めず2分以上のダンシングで心拍を煽る感じで。 途中ガーミン先生が思考停止してログが一部残らず…

朝ローラー75分 刺激入れインターバル

昨夜は21時40分帰宅→風呂→暴食→自己嫌悪→22時40分ふて寝 5時起床から5時20分ローラー開始。 疲労感残るが強制的にボリューム稼げないから自然と当日までに脚がリフレッシュされる(……と思う) 日曜日のライドから中2日。 今日は刺激が欲しいところなので、3分…

朝ローラー55分 サドル角度微調整

昨夜は帰宅が22時。 ソッコー飯、風呂で22時半にフトンへ。 今朝は5時起きから5時半ローラー開始。 今更ながらサドルの角度をほんの少し微調整。 良い骨盤の角度になるように。 沖縄入りは土曜日。 そして帰りは日曜夕方……。 問題は暑さに順応する前にレース…

おきなわ前仕上げライド88km

柏崎スタートなので前日はダーヤマの家に泊まる。 朝気づいてしまった。シューズ忘れたことに… 急きょダーヤマのSIDI5FITを借りる。 指が当たるが入らないよりマシなレベル。 集合場所に到着するも時間がなく、クリート調整する暇がない。 アンディさん、東…

ろーたす新潟遠征田子倉紅葉ライド114km

埼玉のカレー屋さん「ろーたす」の自転車チームファンライドにアテンドしてきました。 時期的に紅葉。 紅葉といったら田子倉でしょ。 しかも今日はたまたま新潟に来てくれたオーベスト元キャプテンのセイさんも巻き込んでのライド。 一緒に走っていた頃は背…

ローラー30分 月80時間ペース 

昨夜は0時40分に就寝。 5時40分に起床し、残務を片付けるために早めに出社。 最近は睡眠時間が5~6時間程だけど二度寝してダラダラとするよりは目覚めが良い。 今日は流石に半ギレ状態になるトラブル発生で、余計な仕事が増えて退社は21時30分。 残業も月80…