朝５時起床。 外を見ると雨。おまけに寒い。 喉がイガイガするので外で走るのはやめよう。。二度寝。 午前中はジャパンカップの日に職場で試験があるので勉強。 ローラー３０分 合間にローラーを３０分。 徐々にビルドアップして最後に４０秒全力。汗かいて…