今週も雨。参りましたね。 まだまだ外で走るには絶望的な気温なのでローラー練。午後に用事があるので午前中に60分。 15分アップ後に30秒全開走30秒レスト×10本を2セット(セット間5分)１セット目は130回転。疲れてくるとお尻が跳ねてくる。 フォームを崩さな…