本日は固定ローラーでインターバル。 アップした後に、3分走－2分レスト×5セット セットごとに一枚ずつギアを重くしていく。 終わったら酸欠状態。。ゲロゲロ。 ダウンして50分で終わり。怪我はまだ癒えてないが、もがけたので一先ず安心。 おはサイも大丈夫…