4時半起床。 おはサイには出ずに自主練。今日の周回コースは風さんと遭遇した生田スタジオ坂から生田スタジオ周回と名付けました。 一周5.5km獲得標高90m。途中で4分30秒の登坂と30秒登りスプリントポイントを設定。6時30分まで周回を重ねたら7周。 45km1時…