バーテープ、チェーン交換。 スプロケを25-11Tに交換。 タイヤは前後アスピーテwet25c ホイールは前後R-sys。1時間程走って変速確認。 30秒登りスプリント4本して心臓と筋肉に刺激を注入。 荷造りをした後に整骨院にいってマッサージを受ける。 夕食後に丘の…