バンの自転車日記

F(t)麒麟山レーシング所属自称パワー系クライマー笑

2015-11-19から1日間の記事一覧

ローラー&体幹トレーニング

今日と明日は本店でトレーニー研修。 お偉いさんがいる部署は慣れない雰囲気で常に緊張して疲れた。ただし、いつもより早く帰れるので帰宅後はゆっくりして夕飯食べてお腹がこなれたころにトレーニング開始。固定ローラー:60分 128/149拍 ――――――――――――――――――…

インターバル

水曜日は定時上がりの日だが生憎の雨。 なので室内で汗を流す。固定ローラー:30分 119/151拍 ―――――――――――――――――――――― 10分アップした後に3分走×3本(3分レスト) ただもがくのではなくてペダリング効率を意識しながら。 3本やれるギリギリの強度で回したけど心…