タイトル通りです。 3分をギア一枚ずつ上げながら尻上がりに。レストはギアを変えずにケイデンス落として3分ミドル。 イメージとしてはL2 L3 L4 L5をこなす感じ。 (ん？どこかで似たようなメニューしている回遊魚がいたような) 4本目終わった時にはメニュー…

朝5時。 吐き気と腹痛で目覚める。 関節痛と頭痛、止まらない咳。 せっかく今日も半沢直樹見ながらローラーしようと目論んでいたのにそれどころではない。 治すのが最優先と朝食を無理矢理くちに入れて絶対安静。 寝れば治るなんて甘いものではなく夕方にな…