腰痛も治まり頑張っておきたい日。 30分アップのち、20分を途中でギアを上げながら1本。 10分レストをはさみ、おかわりもう1本。 15分越えたあたりから一段強度を上げて出し切る。 2本揃えられる強度といえども計40分踏んだのだからベースアップが期待。 さ…

最近、けつ周りの筋肉を解していなかった上に日曜日のライドで止めを刺したっぽくて腰痛発生。 こればかりは一生付き合うことになるのかな。 やはりローラーと実走とでは、どんなに意識していても筋肉の使い方が異なるのも原因の一つ。実走だと色んなフォー…