朝からどしゃ降り。 午前中に5分3本 下ハンでエアロフォームに体を慣らすようにL5まで強度を上げて。 110分回しておしまい。 午後の用事から帰宅後にローラーへ。 下ハンでケイデンス120で3分走 ギリギリ回転数を維持できるトルクで3本遂行 明日は晴れるので…
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