5時に起きる予定が5時半起き。 なんとか会社に行く時間までローラーへ。 15分回したのちに5分、3分、2分のインターバルを。 5分と3分のラスト20秒は無酸素領域で全開もがき。 2分は最初から全開でAJ！ 40分で終了。 お昼は会社食堂のカレーライスがUMC～！で…