今日は起きるのに苦労した。 布団でウダウダしていたらトレーニングしたい欲が急に降ってきた。 フトンtoローラーで10分弱。 水飲んでライドオン。 SST5分したのちにミドルペース走で合計40分。 強度はあと回し。今はベースを作るのだ。 夜は筋トレなしでリ…