やはりロングを走らないと調子が上がらないとこの一か月で実感。 自走で長岡のレース班練に参加。 実は東山周回の時はあまり参加したことがないけど、インターバル系を鍛えるにはもってこいのコース。 まずは平地周回を3周アップ。 からの残り3周をレースペ…