巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

トレーニング

湧き水ライド112km

一人で練習へ。 気温はそんなに高く感じず。 それでも水が足りなくなるのは目に見えているので道志みちの湧き水を飲みに。往路は体がイマイチ動かず、足の痺れが出てきたのでクリート位置を変えながら。 結局足の痛みは解決せず。クリート位置も元に戻した。…

闇練水曜45km木曜45km

毎日暑すぎ。 日中の営業活動で体力消耗した後で闇練はとてもアゲられない。 とりあえず乗ることで現状維持をはかっている感じ。

闇練46km

狛江で花火大会があったので多摩川沿いはカオス状態。 あやうく人を轢きそうに・・・引き続き足の痛みが出た。 夜は浮腫んでいるから圧迫される説が濃厚だが果たして?結局年中考えているダイエットはもう諦め状態。 レースがしばらくないとスイッチが入らな…

闇練56km

日中暑すぎて外にいるだけで消耗している感じ。 黒酢の疲労回復機能も追い付かない。高強度で走れるのは週に2~3回までだな。 今日気になったことは足の痛みが出始めたこと。 今年はツールドおきなわ210kmに出る予定だけど足の痛みを解決しないと最後まで走…

闇練73.5km

8月から沖縄までボリュームを重視。 原点に立ち返って距離を稼ぐ。 距離だと分かりやすいし。 時間ある時にできるだけ乗るスタンスで今日は生田スタジオ周回3周して30秒のスプリント3本。 練習後の黒酢ドリンクが染みる~ 黒酢は疲労回復に良いらしいので続…

チーム練

久しぶりのチーム練ですが途中離脱しました。石川後は敢えて練習せずに落としたわけですが、こんなに一気に筋肉が落ちるものなのか!というぐらいの死亡っぷり。 おまけに暑くて頭痛がしてきたのでフラフラと帰宅。 何しに行ったんだろう・・・。 体温調整機…

平坦45km

体重は一気に落ちたけどまだ重い。 戻るまでどれぐらいかかるかな。今日は平坦をインターバルで追い込む。 馬みたいにモガイタ。 汗がすごい。。体重あるとデメリットしか感じない。 石川最後の登り。 こんなに集団スリムになってたの? ヨコちゃんがしっか…

練習再開

体重がだいぶ増えました。 今日からシーズン後半戦に向けてトレーニング再開。と張り切って走っていたら初日からパンク。 やることなすことが何だかうまくいかない。明日からまた気を取り直して目標に向かって頑張ります。45km(1h35m)

青根練

昨日不完全燃焼なナルピーの呼び掛けで急遽練習会をアナウンス。 来たのはツカさん、コギさん。 GSエバーウィンからはナルピー、サイトウくん、イワタさん。行き先は雛鶴から青根に変更。 昨日のレース疲れから省エネ走法で。暑さも重なり体が重い。。 こん…

石川前日

バーテープ、チェーン交換。 スプロケを25-11Tに交換。 タイヤは前後アスピーテwet25c ホイールは前後R-sys。1時間程走って変速確認。 30秒登りスプリント4本して心臓と筋肉に刺激を注入。 荷造りをした後に整骨院にいってマッサージを受ける。 夕食後に丘の…

インソール交換

現在のインソールはパワポジ。 昨日、何となくS-worksにもともと付いているインソールに交換して走ってみた(レース前だというのに、、、) そしたら走り出して30分で痛くなったので却下。 インソールが厚いから圧迫されたらしい。火曜は45kmほど。今日はパワ…

レース仕様

今日は平坦を流す。 風が強すぎて進まなかった。。 46km(1h40m)練習後に前輪(だけ)をコスカボに交換。 (そろそろ後輪買えよ・・・) そしてサドルをSMPに戻しました。 アリオネだとお尻の位置が定まらなくて何となく力が入りずらいので。平日ライドでしっかり…

雛鶴練

久しぶりの雛鶴。 昨日のきのこセンターのダメージで脚の具合は怪しい。 後手に回ると千切れそう。今日はどのパートも前半から突っ込んで脚が止まるパターンで良いところなし。 レース強度に近づけようとしたら裏目に出たなぁ。。 本番ではもっと集中して走…

きのこセンター練113km

今日はコエサシくんと走りにいく予定だったけどチーム練が急遽きのこセンター練となったので一緒に参加。 GSエバーウィンな方たちも参加。気温が高くて体が慣れていない感じ。 石川対策としては好都合。 交通量が多くて集団は分断されたが武蔵五日市で合流。…

イエロージャージ

を狙うというおこがましい話ではなくて。現在のエリートツアーリーダー(イエロージャージ)であるVC福岡の佐藤信哉選手から広島の表彰式が終わるときに声をかけられた。「デカイ体でよく登れるね」みたいなことを言われたような気がする。 見た目で判断しては…

石川に向けて

石川まで11日。71.5kmのロードレースは広島より厳しくなるでしょう。 月、火と少しお休み。広島終わってしばらく脚が痛かった。弱っ・・・ 痛みが癒えた今日は固定ローラー40分。 石川の登りを意識して10分走を1本全開!死んだ・・・。明日も雨だからローラ…

土曜、日曜

土曜日は午前中に相続税対策の勉強会。 その前にローラーを40分。 汗かいてスッキリさせる。勉強会から帰宅後は無性に眠くなってお昼寝。 これで完全に疲労回復しただろう。日曜日はSHIDOとGSエバーウィンの合同練に単騎で参加。 懐かしいツーショットをバシ…

木曜、金曜

木曜 朝寝坊。疲れが貯まってますね~ 平坦練で往路は追い込み、復路は出涸らし。 週3でしっかり練習で追い込めてボリュームも稼げたのでヨシとしましょう。 45km(1時間26分)金曜 完全休養。 夜は飲み会。お世話になった先輩とサシで。 幸いなことに今は仕事…

聖ヶ丘周回4周 82.4km

今日は久しぶりに定時上がり。 多摩川の平坦でスピード練習の後、聖ヶ丘周回へ。 脚が重いけど、せっかく仕事が早く終わったのでボリュームを稼ぐ。 1周目はフリー。 2周目はシッティング縛り。 3周目は下ハン縛り。 4周目はフリー。 脚の回し方を確認し…

生田スタジオ周回3周 65.7km

今朝の体重77.4kg おやおや・・・。昨日のつけ麺がきいているのかな。いやいや、夕食も少し多めに食べてしまったし、そもそもあざみライン1本登っただけだからカロリー収支がプラスになっただけ。 ということで今日はがっつり走り込む。 多摩川で平坦…

ヒルクライム前の調整

大学の後輩たちと一緒にレース前日の調整ライド。 のつもりがコエサシくんのおかげで心拍アゲアゲになってしまった。登りで筋肉の動かし方を確認しながら80kmくらい。 帰宅後は整骨院でマッサージしてもらって筋肉を整える。深大寺に新潟料理を出すカフェが…

ヤビツ峠136km

5時半、東京アメッシュで雨雲を確認。寝る。 晴れの場合はチーム練→雨なのでなし。 雨の場合はGS練→寝坊(ナルケ君スマン)結果→ソロ練。。 朝の体重は75.6kg 雨が完全に上がった10時半にスタート。来週の富士山ヒルクライムに向けて長い登りに行きたいので久…

青根練108km

今朝の体重76kg本日の練習はGSエバーウィンの方たちと。 人数は少な目の5人(自分含む)最初の丘は先着できたけど次の登りで大学生1年延び盛りのサイトウくんに独走を許し、道を間違えたところでナルケ氏に追い付かれピークのトンネルをタイム差なしで越えた…

平坦59km

今朝の体重75.5kg今日の練習は平坦を2時間ミドルペースで。 途中、20%位の坂道で1分モガキ。 心拍が一気に179拍まで上がった。帰宅後に伸びまくったチェーンの交換。 前回交換したのが群馬の前だから2ヶ月近く交換していなかったことになる。 SHIMANOはす…

雛鶴練

今日は午後から横浜で試験。 悪あがきは昨日やったからチーム練へ。体重が思うように落ちてなくて体にキレがなし。 行きの大垂水は珍しくタイム計測。 圏央道の交差点からピークまで。最後はすごく垂れて9分47秒。遅い。。雛鶴も最初の関門はクリア。 しかし…

朝練と夜練

月曜 朝練50分ほど。 チーム練のダメージを解すように流すのみ。 夜は飲み会で帰宅は24時。火曜 夜練1時間半ほど。 調子が上向きと感じるくらいに脚が軽かった。 心拍はあまり上がらず筋肉はよく動いてくれた。明日は雨ですね・・・

雛鶴練

調子を上げるために今週もチーム練。 富士山まで3週間になったことだし。往路大垂水は圏央道の信号まで先頭。 下がるタイミングでニシタニさん、ヨコちゃん、オーツカさんが抜け出す。 後続がいるだろうと他力本願で見送ったら置いていかれた。。 トヤマッ…

和田峠

月末飲みで終電逃して漫喫で一拍してからの和田峠。 大学の後輩三人と高尾で合流。スタートして序盤は抑えてマイペースに。 緩斜面で一気に先頭のコエサシくんに追いつき二人で登る。 軽やかなダンシングで一定ペースで登るので座った瞬間に一気に踏み込んで…

3日間平坦練

月曜、流し 火曜、ミドルペース 水曜、スピード練3日間で約140km 獲得標高350m(少な…)平日は平坦でスピードを磨いて、週末はチーム練で登りを強化する方針で行こうと思います。富士山まであと25日。

R-sys SLR

第一印象。 地面に吸い付くように安定感抜群。 ハンドルを振って加速してもスムーズ。ただし!エンジンがポンコツになっていたら意味がない。 本日のチーム練は脚が痛みだして途中離脱。しかも上げ逃げ。 体弱すぎでしょ・・・。 キャプテン的にはよくないで…