木曜 朝寝坊。疲れが貯まってますね～ 平坦練で往路は追い込み、復路は出涸らし。 週3でしっかり練習で追い込めてボリュームも稼げたのでヨシとしましょう。 45km(1時間26分)金曜 完全休養。 夜は飲み会。お世話になった先輩とサシで。 幸いなことに今は仕事…

自転車なし。完全休養日。 今朝の体重７６．８５ｋｇ 一日の摂取カロリー３，０３５ｋｃａｌ つまらない日記です。

今朝の体重75.7kg(対前日比+1kg)仕事から帰宅後(21時)の体重76.7kg(対前日比+2kg)体重の増減ありすぎ・・・ ちなみに現在の体脂肪率は10.8％です。本日は練習なしで完全休養日。

本日は練習なし。明日は断れない飲み会なので今日のうちにレースの準備。 前日は２時間位乗りたいけど朝に１～１.５時間乗れれば良し。 明日の帰宅は24時位かな。 飲み過ぎて脚が浮腫まないように気を付けます。

伊吹山ヒルクライム後、帰るまで二時間おきに何かしら食べていたら一日5000kcal以上摂取していた。 にも関わらず今日は腹が常に減っている状態。 スーツもいつもよりベルトが緩い。 帰宅後、体重計測したら痩せていた。 レースと移動でかなり消費したのかな…

車で富士山を見に行ってきました。 忍野八海→スバルライン(１合目まで)→河口湖→西湖→精進湖→本栖湖からの…22時40分からローラー40分 時々、高回転、片足ペダリングなど遊びながら軽く流し。 運動して汗かいた後の冷たい飲み物とお風呂はすばらしい。年末年始…