5:15～6:30までの75分。 メニューなし。 軽い負荷で高回転。現状維持のため。 脚を触ると奥深くは凝り固まっているような感じ。 今年はさらに実業団メンバー１人追加。 期待の新星？期待しちゃおう。って自分のレベル上げしないとね。

本日は仕事により練習会DNSちょうどどこかで休息を入れたかったのでよかったかもしれない。 本音は今日の雛鶴めちゃくちゃ行きたかった・・・6月は0kmスタート。 一日走らないだけで不安。ムズムズする。

疲労感が自転車乗りたい欲を上回るのは珍しいことで少しの疲労感なら軽く自転車乗って治したい。 しかし今日は流石に休養日。太股を触ってみると少し熱を帯びている。 日焼けもあるのでしょうが炎症を起こしている感じです。 そんな時は幹部を冷やして温めて…

私の体を作っている筋肉くんたち(特に大腿四頭筋くん)が「休ませろ！」と騒がしい。というわけで今日は軽く流し｡ 脚がパンパン状態で走るといかに力まずに速く走ろうかとペダリングを模索する方向へ行く。心拍計だと低心拍で、パワー計なら低ワット。 もたも…

エクストリームな疲労感により今日は休息日。エクストリームな食欲につき、エクストリームな食事。カレーライス(残り) 金のロール2個、ホットココア、いよかん ニラレバ炒め定食(ご飯2杯) クリーム玄米ブラン、チョコレート ご飯(1.5合)、波乗りジョニー(豆…

今日はレース前日なのでリフレッシュ。 ちょうど会社の先輩からオンワードの社員家族販売会のチケットを譲り受けたので、東京ビックサイトへ行ってきました。 天気も良くて最高。 ちょっと良いスーツを安く購入。 つづいてゆりかもめに乗ってお台場海浜公園…

二日間の疲労がたまっていると思ってクルクル流していたら意外と踏める。 暖かいから筋肉がよく動くね。調子に乗ってダンシングでトルクをかけたら疲労感。 身体の芯の疲労はなかなか取れないね。 完全に流せばよかった。仕事中は眠気と空腹のダブルパンチ。…

運動なし。 こういう時に雨でも出動するかしないかで差が出るんだろうな。 そもそも番長様の戦闘機を雨でどろどろにするのは恐れ多い。 運動しない代わりに保険会社へ提出する書類を作成。 自転車競技連盟に登録すれば損害保険に加入されるので今回は利用さ…

仕事を早く切り上げて整骨院へ。 遅くまでやっているので助かる。歩くときも左の股関節が痛むからしっかり治すためにできるだけ頻繁に通院する。アクシデントから５日経ったけど未だに股関節が痛むし、首もむち打ちっぽい。 貴重な練習時間と愛車と健康な体…

火、水、木と自転車に乗って少しお疲れな感じ。 今日は会社の飲み会もあるので完全休養日。 いつも揚げ物いりません、締めのご飯もいりませんと断っているので変人扱いされているかも。ちなみに普段はあまりストイックではないのでシーズン中でも明日から頑…

せっかく引きこもるので普段できないことを。 部屋の掃除と模様替え。こたつを出しました(遅っ) まる一日かかって今にいたる。 これはこれで充実した休日になった。外を見てみるとまだまだ雪が。 あと２、３週間もすれば暖かくなってくるからいつもの年より…

また大雪です。 新潟に比べたら大したことないんですが。。ソチオリンピックでノルディック複合のクロカンレースを見て金メダル争いの展開にエキサイトしました。 フィギュアスケートやスノーボードハーフパイプみたいな採点競技とは違って最初にゴールした…

本日はアクティブにリカバリーな日。 昨日のダメージというより筋肉痛の方がヒドイ。 血液を流すためにクルクル回す。帰宅後は回復を促すために栄養を摂取。 多めだけど腹八分目でやめておく。あとは寝るだけ。 週末の練習に向けてコンディションを整えるの…

昨日のジムトレのダメージがスゴい。 臀部はそれほどではないけどハムが特に筋肉痛。筋繊維がブチブチ断裂しているのを感じる。せっかく筋力アップをはかったので自転車にも少しだけ乗っておく。 やっぱり雪が残っていて路面が汚れている。 踏み込むと駆動系…

レースと昨日の練習のダメージが大きく軽く流すか完全に休むか決めていたけど朝起きたら霧雨だったので完全休養に決定。 夕方に雪予報だし。 運動しないからといって食事を我慢するのはストレスが溜まるので朝はがっつり。 お昼は職場近くの居酒屋で３９０円…

昨日は７００ｍ以上の獲得標高だったので今日は流すのみ。 平坦路を往復。 それでも行きは調子がよくてスピードが出る。 帰りは完全に脱力状態で無駄な力を入れずに軽いギアでペダリング。 まるで自分が軟体動物になったかのように。。。 １時間４０分ほどラ…

今日は運動しない日。少し歩くぐらい。 前日はチームの同年代で今年実業団登録をするメンバーで飲み会。 おかげさまで内臓も疲れているので、内臓も休みの日にした。 要は栄養バランスを考えて必要最低限のカロリーしか取らないこと。 今朝はチェーンとスプ…