山伏麓ペース練

先週は風邪引いて平日はあまり練習していない。

でもまとまった休みは久しぶりなので８月の走り込み期間に向けて良い休息ができたかも。

今日はちょっと咳き込むくらいで全然問題なし。

後発グループは10人以下と少な目。

行先は今週も山伏方面。小沢峠まではペース走でゆっくりと。

頂上からペースアップ。

麓ゴールなので速い。

あっ・・・という間にBoss、キャプテンと３人になる。

自分が中途半端なスピードだったのでローテがギクシャク。精度を上げよう。

折り返してからもペース走。アタックなし。

山王峠はマイペースで坦々と。

冬より楽に登れた。5kg位体重落ちてるから当たり前か(笑)

127.2km(4h02m)

獲得標高864m 平均心拍138拍(最大185拍)

↑走行距離約3,000kmでタイヤ終了のお知らせ。繊維見えてる。。。