流し、すた丼【おきなわ３７日前】

朝から脚が重い～

完全休養日にしようと思ったけど自転車に軽く乗って脚の血流を促す。

ランナーでいうとジョグペース。心拍も１００超えるか超えないか。

夕飯は職場近くのすた丼の肉飯増し。豚肉とにんにくで回復を狙う。

たまにガッツリ食べないと力が出ない。

土曜日は午後から仕事の予定。雨予報だから試験勉強とローラーかな。

距離４４．５ｋｍ