ダッシュの練習

朝は極寒。まるで冷凍庫に身を投じているかのよう。

それでも練習に出なくては。例え今年は結果が出なくても一つ一つ積み重ねていかなければステップアップしないし。

１０分アップの後、３０秒ダッシュして高心拍を維持してスピード練習。

７分走ったところで信号ストップ。

そんな練習を３回程。

最後は２０秒ダッシュ→２分３０秒維持→２０秒ダッシュで〆。

寒くてもかなり汗かいた。

朝から運動すると気持ち良く仕事できて◎