夜練

起床後、玄米に卵、納豆、漬物で朝ごはん。
昨日の完全休養で仕事が絶好調！

昼に玄米、味噌汁、豚肉と木耳の卵炒め、オクラ和え。
午後も眠くならずに仕事がはかどり19時半退勤。

夜は軽く玄米おにぎりを食べてから路面が少し濡れていたけど走りに。
あ、、まだ疲れが残ってる。
週末のレースまでに回復しないと。
平坦とアップダウンのあるコースでトータル60kmほど、約2時間汗をかいて遅めの夕飯。
ご飯、茹でた豚ともやしとしめじにポン酢をかけて。
あとデザートに実家から届いた、いよかんを３つ。あ～食べ過ぎちゃった。
美味しかったからついつい。

寝る前のホットココアでまったり。
何だか平穏な一日でした。