ローラー二部練

午前の部

固定ローラー60分(ツール・ド・草津)
ケイデンス110～120で軽く流し。

午後の部

固定ローラー80分(Mt.富士ヒルクライム)
6分アップ
→66分30秒走
→7分30秒ダウン
ケイデンス85～90で、ジワジワと心拍を上げて、たまにダンシングを入れながら。
30分あたりから心拍170まで上がり、下げないように負荷をキープ。

トータルで1900カロリー消費。

たまには三本ローラーに乗りたいです。
その前に外の走り方を忘れそうだ。