回復ローラー、腹筋ローラー導入

筋肉が凝り固まっているので今日は固定ローラーケイデンス110位で軽く60分。
最近は音楽も動画も使用せずに回している。

後は寝る前にセルフマッサージ、ストレッチしてしっかりケアすれば大丈夫。

今年から腹筋ローラーを導入しました。

ドンキホーテで購入。千円位で買えます。
いきなり立ちコロをやってみたら腹筋の筋肉痛が二日続いております。
どれだけ体幹が弱いのでしょうか・・・。
腰痛防止にもなるので今年は地道にこれで体幹強化をしたいと思います。