平坦59km

今朝の体重75.5kg

今日の練習は平坦を２時間ミドルペースで。
途中、20%位の坂道で1分モガキ。
心拍が一気に179拍まで上がった。

帰宅後に伸びまくったチェーンの交換。
前回交換したのが群馬の前だから２ヶ月近く交換していなかったことになる。
SHIMANOはすぐに伸びるから１ヶ月位がベストかな。
次は石川前に変えよう。

本日の摂取カロリー3828kcal