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巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

聖ヶ丘周回4周 82.4km

今日は久しぶりに定時上がり。

 

多摩川の平坦でスピード練習の後、聖ヶ丘周回へ。

脚が重いけど、せっかく仕事が早く終わったのでボリュームを稼ぐ。

 

1周目はフリー。

2周目はシッティング縛り。

3周目は下ハン縛り。

4周目はフリー。

脚の回し方を確認しながら。

最高心拍は160拍。

かなりもがいたような気がするんだけど、疲れが残っているなぁ

 

連光寺で2回ほどA山さんとスレ違ったような気がする。

練習後の体重75.05kg体脂肪率9.8%(参考記録)

 

2時間51分

獲得標高533m