石川前日

バーテープ、チェーン交換。
スプロケを25-11Tに交換。
タイヤは前後アスピーテwet25c
ホイールは前後R-sys。

1時間程走って変速確認。
30秒登りスプリント4本して心臓と筋肉に刺激を注入。
荷造りをした後に整骨院にいってマッサージを受ける。
夕食後に丘の湯で交替浴。

コンディションバッチリ。
翌朝は3時起きです。。