水曜日は定時上がりの日だが生憎の雨。
なので室内で汗を流す。
固定ローラー:30分 119/151拍
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10分アップした後に3分走×3本(3分レスト)
ただもがくのではなくてペダリング効率を意識しながら。
3本やれるギリギリの強度で回したけど心拍上がらず。キツカッタ。
筋トレ
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懸垂 5回×4
上半身の筋肉を鍛えてバランスよく。
高校時代は20回はできたのにかなり衰えた。
続けていこう。
練習後はグリコマックスロードチョコフレーバーの豆乳割り。
美味い！
