ローラー&体幹トレーニング

今日と明日は本店でトレーニー研修。
お偉いさんがいる部署は慣れない雰囲気で常に緊張して疲れた。

ただし、いつもより早く帰れるので帰宅後はゆっくりして夕飯食べてお腹がこなれたころにトレーニング開始。

固定ローラー:60分 128/149拍
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淡々と回すわけでなくギアを変えてペースを変えてケイデンスを変えて、、
腹圧を意識したら脚を回しやすかった。
しかし途中でもがきを入れたのに最大心拍149って低すぎ、、

筋トレ
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クランチ30回×2
プランク60秒×2
体幹トレ。

今日はプロテイン+アミノ酸&BCAA
美味し。

ローラーはこれをつけながら。
Bluetoothでスマホと繋がっているからトレーニングデータがガーミンコネクトにアップロードされて便利。