土手インターバル、FTP走
雨のため練習会はなし。
一人で走ってきました。
コースはお店~土手~カニカニSP往復
一人なので仮想ローテ練。
先頭1分引きからの1分半レスト。
計6本。
与板橋からはペース練。
20分走で304W。まぁまぁかな。
de HEITAN(ド平坦)
平地をしっかり回すことは登りで踏むより難しい。
帰り道は向かい風で死亡完了。
8割は下ハン握っていたような。。
61.6km(1時間55分)
Ave32.03km/h NP271w 145拍/169拍
今日もドロドロになりました。