さてニセコに向けてまた練習を再開します。
と言っても今朝は雨。
帰宅後にローラーへ。
メニューは特に決めていなく、とりあえず5分走のインターバルにしようと30分のアップの後に開始。
5分走の強度で回しはじめると気が変わってきて、朽ち果てるまでやろうということで5分過ぎても止めず。
8分過ぎたところで死兆星がチラチラと見えてきたので10分まで粘って完了。
プチオフ明けで筋肉がダルダルだったこともあり、あまりボリュームも稼げなさそうなので60分でおしまい。
お風呂でさっぱりした後は筋トレ。
ハイクリーンと腹筋ローラー。
また明日から腹筋悶絶かぁ……
さて筋膜リリって寝ます。
30km
