栃原峠3本31.6km
残業を30分に抑えて帰宅後に即ライドオン。
やはり今後のレースのことを考えると登坂レベルを2くらい上げないと。
というわけで家から10分のところにある2.6km6.5%の峠道へ。序盤にイヤらしい勾配、後半はほとんど休みドコロがなくってジワジワ来ます。
優峠ですね。
時間が時間なので日没サドンデスで。
1本目8分56秒298W
さすがに走り出して10分で体が温まらないまま峠の麓なので脚が痛いが我慢。
良い景色です。
距離が長いレースだと何度も坂道を登るから100%全開の力を伸ばすよりは80%の力で何度も登れる力をつけた方がよいと思う。
そんなことを意識して次へ。
2本目8分47秒303W
力を抜いて温存しながら。
すでに昨日の腹筋ローラーの筋肉痛が発生しているのでお腹を意識しやすい。
というか痛い……。
3本目8分48秒304W
さっきとほぼ同じタイム、ワットでクリア。
写真だと明るく感じますが、ここで日没サスペンデッド。
また今度。
闇ダウンヒルで魂を削りました。
(怖かった……)
帰りは遠回りして距離を稼いでから帰宅。
獲得標高595m。
これから筋膜をリリっちゃって週末に備えます。
明日は雨かぁ~。泥よけの準備しよっと。
6月累計61.7km