巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

固定ローラー103分。5分3本×2セット、むせる。

今日は晴れです新潟県

 

トレーニングに向けたトレーニング。

帰宅後にデッドリフトしてからローラーへライドオン。

 

音楽を聞きながら気分アゲアゲウォーミングアップ30分してから5分走。

メニューのためのアップ感覚で強度はL3位。

 

5分レストのちL4あたりで5分走。

四頭筋は絶対に使わない主義でイメージとしては股関節で脚全体を手繰り寄せる感覚。

これを2本。結構シンドイ。

 

10分レストのち2セット目。

 

最初の1本目はペースを抑えつつペダリングの確認。

2本目3本目はトルク系。

股関節を支点に重いギアを滑らかに回すイメージ。強度はL5に限りなく近いL4(?)

 

まぁキツかったということです。

今はこの程度でもキツイ。先は長いなー。

そしてキツイの先には、、止まらない咳。。

でも昨日より症状は軽くなった。

週末には完治しているでしょう。

 

合計100分ちょっと。


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ローラー部屋が極寒なのでレッグウォーマーが欠かせません。