固定ローラー103分。5分3本×2セット、むせる。
今日は晴れです新潟県。
トレーニングに向けたトレーニング。
帰宅後にデッドリフトしてからローラーへライドオン。
音楽を聞きながら気分アゲアゲウォーミングアップ30分してから5分走。
メニューのためのアップ感覚で強度はL3位。
5分レストのちL4あたりで5分走。
四頭筋は絶対に使わない主義でイメージとしては股関節で脚全体を手繰り寄せる感覚。
これを2本。結構シンドイ。
10分レストのち2セット目。
最初の1本目はペースを抑えつつペダリングの確認。
2本目3本目はトルク系。
股関節を支点に重いギアを滑らかに回すイメージ。強度はL5に限りなく近いL4(?)
まぁキツかったということです。
今はこの程度でもキツイ。先は長いなー。
そしてキツイの先には、、止まらない咳。。
でも昨日より症状は軽くなった。
週末には完治しているでしょう。
合計100分ちょっと。
ローラー部屋が極寒なのでレッグウォーマーが欠かせません。