バンの自転車日記

F(t)麒麟山レーシング所属自称パワー系クライマー笑

固定ローラー120分 20分ビルドアップ走2本 モガ10

腰痛も治まり頑張っておきたい日。

 

30分アップのち、20分を途中でギアを上げながら1本。

10分レストをはさみ、おかわりもう1本。

15分越えたあたりから一段強度を上げて出し切る。

 

2本揃えられる強度といえども計40分踏んだのだからベースアップが期待。

 

さらに10分レストし、モガテンを下ハン持ちながら20分走より高い強度で。

乳酸がたまって体が言うことを聞かなくなっても頑なにフォームを守り、ペダルに全体重が乗るように。

 

ラスト15秒全力でもがいて終了。

 

調子上向き、体重も上向き。

良い感じです。


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23時過ぎに2時間ピッタリで終了。