ローラー100km 20分走、10分2本、60分ミドルペース

元日は掃除、洗濯、刃物を使う、大金を使う、物事を始めるなどなどNGなことが多いので昨年大人しくしていたら結構良いシーズンになった。

という訳でトレーニング初めは今日から。

関東の皆さんは年末年始を利用して走り込んでいて羨ましい限り。

いいもん！ローラーの方が楽しいからね！(大嘘)

箱根駅伝で母校が平地で千切れ、山で盛り返して往路5位になったところを見ていて、やっぱり登坂力は大事だなと思った。

同時にゴールした拓殖大学のユニフォームが某オレンジ軍団のジャージにしか見えなかったくらいに新潟自転車乗り脳です。

箱根駅伝を見てから活動開始。

ローラーへGO!

30分アップのちに20分走(ラスト5分全開)

お次は10分トルク｡さらに10分回転数を上げて。

脚をつりかけて終了。

しっかり息を整えてからトルクをかけて高い心拍を維持して60分。

100kmになるまで回し続けて終了。

結局3時間オーバー。

しっかりした土台が出来上がるかな？

雨の中走ったみたいにジャージがびしょ濡れ。

冬の雨も汗と一緒かもしれない。

皆さん本年もよろしくお願い致します。