3分3本、今日から最強寒波到来
マーグン遠征のその夜、地元メンと飲みにより日曜日は完全オフ。
やはり筋肉を激しく苛めた日にアルコールを入れると回復が遅い。
毎日浴びるように酒を流し込んでいる人ってどうなってるの……
日曜日は筋膜リリースとマッサージで回復デイ。
月曜日はノー運動デイ。
質が良いトレーニングをするために躊躇なく二日間完休にしました。
で、今日は高強度デイで追い込むデー!(←言ってみたかっただけ)
ローラーに跨がり3分を3本。
内訳は、
1本目8割位のペース配分で。
2本目全開TT(体感的に400w以上)
3本目残った力を全部出す(オールアウトじょんのび!)
久しぶりにローラー上で死んだ。
塾長はサラサーティかもしれないが、自分はローラー1時間回してグエルチョッティ!(←言ってみたかっただけ)
雪国が本気出してきました。
また雪上トレーニングで腸腰筋をイジメますかな。