2日レストからのインターバル

健康診断の結果、体重74.8kg。

ジャパンカップまであと1kg。沖縄まであと3kg弱落ちていれば理想だな。

あくまで理想、、

200kmロングの翌日は完休。

昨日は最短距離じてつうのみ。

今日は脚もほとんどフレッシュなので5時半からローラーに跨がりインターバルをば。

3分をギリギリの強度で回してラスト30秒をL6強度で踏む3分半メニュー。

古賀志林道登りでラストのペースアップに対応するイメージで。

4本やって60分乗ったところで時間切れ。

会社に行く準備をする時間になった。

帰宅後もローラーへ。

仕事と今朝のインターバルの疲れから高強度はなしで。

夜に心拍上げすぎると寝れなくなると言い訳してダイエットも兼ねてL3強度の積み重ね。

エアロフォームに慣れるために半分以上は下ハン持って。

95分回して終了。

明日も雨っぽいなぁ。