ローラー120分 インターバル
今日は朝から営業にクレーム処理丸投げされて最悪のスタートを切る。
しかも原因は運送会社のミスというかお節介というか…。
今日は急遽、忌引休暇で一人少ない中、二人分の仕事してお昼時間取れなかったのでカレーを3分で飲んで後はトイレに行く暇もなく気づいたら19時。
いやー、一日が早い!
まぁ20時前に退社できるだけでもマシな環境なんだろうな。
帰宅後、21時~23時にローラーへ。
沖縄はとにかく高江の5分坂を攻略せねばレースは始まらない。
フンガワでハイペースな展開になればまた別な展開になるだろうけど、インターバル能力は最低限必要。
という訳で、5分インターバルを5本(レスト5分)
できるだけ低いフォームにし、負荷をレース強度に近づけて。
3本目途中あたりから頭が真っ白になりそうだったので、4本目以降は「耐える」をテーマに。
5本目の入りは脚が動かなかったが、我慢所と思ってペースをじわじわ上げて何とか完遂。
すべてL5域以上の強度でAJ!
今日も一日お疲れっした~。