ローラー120分 ハム、幹を攻める。

今日はマーグン遠征の予定

……だったが、ばあさんが魚沼基幹病院に入院中のためお見舞いに行きたいのでDNS。

お昼頃にローラー活動。

毎夜の筋トレ活動をアウトプットするよう、鍛えている部位を意識しながら3倍くらいのペース走りで45分回した後に1時間15分のワークアウト。

L5以上の刺激入れがないもので、ボリューム稼ぎ。

2時間ローラーを回せるまでに体力、脚力が戻ってきたのはよしとしよう。

これに高強度インターバルを入れられるようになるまで積み重ねていくのみ。

夜活動はハム、腸腰筋、体幹の筋トレ。

アクティブウィナーは万能で自重以上ウェイト以下のちょうど良い負荷でトレーニングができるからオススメ。

あと新車(クルマの方)を購入します。

前のマイカーのエンジンが逝ってしまって急きょ買い替え。おサイフに思わぬダメージを食らい懐が寒くなりました。

お腹周りはいらない脂肪で温かいけど……。