海岸線ベースアップライド109km

毎年恒例となるだろう、TTバイクなアンディさんに引きずられる練。

結果、開始5分でアンディ、イケメンの仕上がりすぎコンビに瞬殺されるという。

ちょうどDTさん、忍さんがいてくれたので気持ちを切らさずに走れたものの。

度重なる高強度なカチ上げに為す術なく、、

やはりまだ高い負荷に耐えられる体ができていないので体の各部に痛みが出た。

①左腰

②膝

③背中

④腕(ダンシングの後)

⑤膝上近くの四頭筋

⑥右股関節(腸腰筋)

走り込み不足で体幹が弱っているし、ハムやケツが使えていないしで課題がたくさん。

ただ、たくさんの気づきを与えてくれた仲間に感謝です！

久しぶりのTSS200越え(FTP設定287W)