昨日、練習後に30kgの米袋を運んだので腕が筋肉痛。 今日はトレオフを決め込み意識的にしっかり食べる。 お菓子とか揚げ物とか栄養の質が低いものはなるべく避けて。 体重はニセコの時よりも絞れてきたので、3歩進んで2歩下がる的に緩やかに落とすのが理想。…