何とか自転車に乗れそう。 一定ペースで粛々と。 うっかりL6強度まで上げると脚がジンジンするので上げても400W強まで。 500W行ったら死亡ルールを自分に課す。 中強度のペースで走り、2ヶ所だけ上げるポイント練。 塩谷 5分42秒388W KOM 武道窪~木沢 8分16…
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