富士山エントリー表明しました！ と言いながら今日の風張林道練は出れず・・・私用を済ませた後に平坦を使ってスピード練。 ホイール変えたら絶好調！・・・かも。問題は持久力。

攣った左ハムがまだ痛む。 それでも乗らないとそれだけでストレスになるので平日の練習は継続中。 意外とペダルを漕いでもハムは痛まず。 むしろ歩くときに痛い。なぜハムを攣ったのか？ 下ハン使いすぎなのか。 はたまた練習のボリュームが足りないのかもし…

後輪振れていて気になるけど出発。木祖村や糸魚川などのイベントが重なり後発人数は少な目。 今日はレース走を意識してペースを上げる走りを意識。大垂水では圏央道前から先頭固定になってしまい自分のスピードが緩み始めたところでニシタニさんがアタック(…

雨。 気温的には外乗りはあり。気持ち的になし。 二度寝したら久しぶりに１０時間近く寝た。 雨は止んだけどローラー。 一か月近くぶり。５分全開（３分レスト)を３本。 軽くイケました。５本ぐらいやろうと思っていたけど汗をかき過ぎて脱水症状が。。 冬と…

今日も5時15分起床。 もう少し早く起きたいところ。多摩川の平坦を使ったインターバル練習。 2分～2分半を5本。 上流に向かう往路は40km/hキープ。 下流に向かう復路は45km/hキープ。ペダルを踏み込むのではなくて体重を乗せて回す感覚で。 もう少しスピード…

昨夜は蚊に刺されて眠りにつくのが遅くなったが5時15分に起床、35分に練習開始。聖ヶ丘周回を３周。 2周目にゴローさんと遭遇して少しだけご一緒したけど一人で走るより＋2km/hできつかった。 やはり人と一緒に走ると違いますね。体感的には調子が悪くて踏め…

昨夜は寝る前に間接照明をつけてリラックスモードに。 スマホは離して布団に入ったらすぐに寝れた。今朝は5時15分に起床。 少し寝坊。 5時半から40分程、近所の周回コースでぐるぐる。 獲得標高は一周約100m程だから20周したら2000稼げるな。しないけど・・…

今日は筋肉の状態がよろしくない。 昨日のヒルクライムが思いの外高強度だった。 あとは雨で冷えたのも原因か。大垂水は後手に回る。 最初のドンパチに加われず後追い状態。 後半に一気に踏んで何とか先着。 良いスピードで登ることができました。雛鶴峠はニ…

今朝の体重が77kg GWで増えたらしい・・・今日のチーム練コースは梅ノ木峠。 ペース走で武藏五日市を過ぎ、つるつる温泉入口交差点を左折してからフリー走行。勾配がきつくなったところから峠の麓で集団分解。 ザッキーさん、ヨコくんと競り合いながらもペー…

5時前に起きるも五月病MAX。 なんとか5時半位に出発。生田スタジオ周回へ。 昨日甘やかした筋肉を呼び戻すため色々なフォームで走ってみる。 GWは全然乗り込んでいないため疲労はなし。来年乗り込むためには帰省はなしだな。 まだ冬季閉鎖区間が多すぎる。 …

午前中にサクッと。なるべく人も車もいないところへ・・・ 地層は男のロマンです。 (後山近辺)少し登るとまだ雪が残ってます。 これ以上は無理 (薬師スキー場)このような看板が至るところに・・・ GW帰省はまだ早いですね。 (三ツ又地区)←って知っているのは…

朝5時半起床で父の手伝い。 田植えの準備でトラクターに耕運機をセッティング。７時から出発して自転車でお気に入りのところへ。 道光高原。 まだ雪が残っています。別の山道に行こうとしたらほとんど冬季閉鎖で通行止め。 まだまだ長い登坂はダメですね。 …

本日はニシタニさんの神対応によりリアメカ復活！ 練習会に参加できます。やった～！いつもの雛鶴へ進撃しようとするも甲州街道は大渋滞。大駐車場状態で延々と縦列駐車の列が並びます。。 交差点も埋まっちゃってます。さすがにこれ以上進むのは無理なので…

まだ疲労を感じたので30分だけ外練。途中で大学の後輩で春から社会人のアンタケくんに遭遇。 自分が一年目の時なんて自転車に乗る余裕すら無かった。 感心しながら帰宅。で、今は仕事帰りの電車の中。 やっとGW突入です。

GW突入(と言っても暦通りですが) 今日はチームのロング練。 久しぶりにザッキーさん登場！基本的にはサイクリングペースでスポットで高強度練習を入れる。千切れそうな人の背中をプッシュするなどサポートに徹するが大垂水で調子が悪いのを感じた。。雛鶴で…

精神的疲れがヤバイけど朝練して気分をスッキリさせておきましょう。群馬で足りないと感じたもの。 スピード向上のために多摩川沿いの平坦路を使ってある程度ギアをかけての高回転練習。途中でゴローさんとスレ違ったなぁ。平坦なので昨夜の暴食の影響は特に…

レース前日なので体に程よく刺激を入れるために近所を徘徊。 生田スタジオ周回を中心に周辺の住宅地を散策。昨夜、チェーンを交換したので変速の調子を確かめながら。 しばらく走っていたら風さんを発見。 少しだけご一緒させていただきました。 寿福寺の急…

昨夜は飲み会。 脚の浮腫が酷くて脚が全然回らない感じ。目が覚めたのでおはサイへ。 狙いはレース前に心拍を上げたいため。 最後まで行くと疲れが残ってしまうので途中離脱しました。 しかし人数が多くてにぎやかだったなぁ。 そしてキツかった・・・ダメダ…

5時20分。 多摩川へ出発。立川方面へ。 日曜日の疲れが残っており、追い込む気はなし。河川敷公園手前でフラフラ走っている風さんとスレ違う。 パンクしたらしい。多摩川沿いを一定ペースで行ったり来たり。 平坦で回し続けるため、まるでローラー。 筋肉が…

群馬前の最後の練習会。 良いイメージで走りたい。朝はまだまだヒンヤリ。 早めに到着。今日はJCRCもあるためか人数少な目。 高尾までは信号運悪すぎ＆ペースが遅いのでなかなか体が温まらず。大垂水ではニシタニさんがファーストアクション。番手のヨコヅカ…

今日は午前中に予定があるので朝6時～8時の２時間練習。 近場の聖ヶ丘周回5kmコースを10周。 1周9～10分で約100分。 2月に走ったときよりも確実に速くなっていて良い感じに調子が上がってきてます。65km(2h04m)練習後は昭和記念公園へ。 ちょうどフラワーフ…

4時50分起床。 今日はシゲさんとスカイロケッツ(元Dokyu)のアツシさんと朝練。 連光寺集合。メーターが帰ってきました。 今日はじめて気がつきましたがここからスカイツリーが見えるんです。コースはおはサイの縮小版。 連光寺からアゲアゲで二人についてい…

5時半起床。 晴れてるけど路面が濡れていて自転車がローラー台にセットされたままだったのでローラー練習へ。色々とお疲れモードですが自転車的には二日間休んだので今日はキツイ練習をしておきたいところ。10分走をレスト5分で３本。 ２本目は1本目よりギア…

5時40分起き。眠い。 準備して6時にローラー開始して40分流しただけ。 それでも運動してリフレッシュできたからヨシ。伊吹山のレポートでアクセス数が二日間伸びました。 多くの方にこんな巨漢系サイクリストの日記なんて見ていただいているなんて、大変恐縮…

伊吹山ヒルクライム参戦のため、関ケ原へ。 風が強い中、シゲさんツッチーさんと二時間ほど調整ライドへ。 怪しい林道やアップダウンのある道など少し刺激的なペースで走っていく。 桜がまだキレイですね。天気が良くてまさに自転車日和でした。 53km(2h03m)…

ローラーインターバル30分。3分(1分レスト)を4本。 きっつ・・・。4本でお腹いっぱい。明日から遠征です。 準備完了。あとは寝るだけ。

今朝もローラー。 朝ごはんは食べずに回転開始。5分(5分レスト)×5本 本気踏みしてないので心拍145までしか上がらず。追い込めてないなー。 インターバル風味でした。4月になってから電車が混みすぎてグッタリ・・・。 明日は冬装備で外練(予定) ローラーの可…

起きて外を見ると雨がパラパラ。 しかも寒い。 布団から這い出て固定ローラーへ。何も食べずに水だけ飲んで回転開始。 10分走を2本。 さすがに何も食べないと30分経過時点でフラフラ・・・。 2本目は辛かった。 そして終わった後の飯はうまかった。今週の自…

日曜日は練習なし。 小山田周回のダメージが思ったよりも残っていたので完全に身体を甘やかしてあげました。 色々と所用を済ませ、午後は曇り空の下でお花見。 夜にカレー食べたら少しお腹を下した・・・今日は朝５時に目が覚めるもお腹の調子が悪いので二度…

6時半に大丸公園に集合して、マッキーさん、シゲさんと三人で小山田周回へ。1周目はマッキーさんにコース案内ということでシゲサンさんと自分の先頭固定で流し。 と思ったら結構良いペースでシゲサンのおしりかじり虫で虫の息・・・。2周目からはレースペー…