生田スタジオ周回３周 65.7ｋｍ

今朝の体重７７．４ｋｇ

おやおや・・・。昨日のつけ麺がきいているのかな。いやいや、夕食も少し多めに食べてしまったし、そもそもあざみライン１本登っただけだからカロリー収支がプラスになっただけ。

ということで今日はがっつり走り込む。

多摩川で平坦練をした後に生田スタジオ周回で登坂練習。

昨日の高強度短時間練（ヒルクライムレースともいう)のおかげで脚が動く。

登りスプリント(３０秒）を３本したら最高スピードを記録。

良い感じに追い込めたと思ったら最高心拍は162。

心拍的には余裕があったので追い込みが足りなかったかな。。

２時間１８分

獲得標高４３５ｍ

一日の摂取カロリー２，５４３ｋｃａｌ