固定ローラー120分 20分ビルドアップ走2本 モガ10
腰痛も治まり頑張っておきたい日。
30分アップのち、20分を途中でギアを上げながら1本。
10分レストをはさみ、おかわりもう1本。
15分越えたあたりから一段強度を上げて出し切る。
2本揃えられる強度といえども計40分踏んだのだからベースアップが期待。
さらに10分レストし、モガテンを下ハン持ちながら20分走より高い強度で。
乳酸がたまって体が言うことを聞かなくなっても頑なにフォームを守り、ペダルに全体重が乗るように。
ラスト15秒全力でもがいて終了。
調子上向き、体重も上向き。
良い感じです。
23時過ぎに2時間ピッタリで終了。