ブログさぼり気味ですが細々とやってます。
筋トレ中心で常時コアが筋肉痛。
くしゃみが悶絶。
今日は5時半起床で朝ローラー。
外は真っ暗。寒いし起きるのまでが超級山岳。
ZWIFTのSSTメニューのワークアウト1時間。
ちなみにローラーはワットがでないのでFTPは280Wに設定(←おいっ)
夜に軽くローラーで体を温めてから筋トレ活動へ。
アクティブウィナーのゴムバンドを使ってケツの強化を。
写真のようにゴムで負荷を加え「クラムシェル」
筋トレは一例です。
寝る前のセルフマッサージとストレッチは欠かさずに。
