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巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

調整ローラー60分

県選手権まで2日。
あとはいかに疲労を抜くか。
2時間半のレースにカーボローディングは必要ないので食事はいつも通り。
意識的にお菓子だとか変な物は食べないように

で、今日も雨なのでローラー活動。
もう追い込んではいけないのだけど、ただ流すのもつまらないのでフォームを補正しながら。
膝の軌道に気を付けながらケツと腸腰筋を使ったペダリングを意識して。
ダンシングでは腹と腰から体重を乗せるように

この乗り方なら60分は余裕。

疲労は全く感じなかったので筋肉も良い状態でしょう。
これは毎日やっているマッサージと筋膜リリースのおかげかな。
明日は軽く1~2時間乗れれば明後日は体が動いてくれるでしょう。

心肺に刺激入れ37km

雨のため、じてつうなし。
帰宅後にライドオン。

ローラーも考えたけどサドルに慣れたいのとポジションチェックしたいので外へ。



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夕焼けにウットリしつつ。


短時間で高出力を出して刺激入れ。
スプリント3本入れてみたけどまずまずかな。
最高1090W。

結局サドルは6mm下がりました。
ポジションは迷路からゴール。良い感じです。

じてつう49kmサドルポジション

SMP3日目。
サドルが高いような気がするけど、その前にサドルが少しだけ後ろのような気がする。

アーレンキーを持っていなかったのでとりあえず放置。
尖った先端に前乗りすることで対処します。

いつもの1km6%坂でいつもの全開走。
1分58秒で自己ベスト。
しかし422Wと低めの出力。効率良くパワーが推進力に変わったことにしよう。

帰りは短いダッシュを繰り返し。
一回スプリントを入れたら1065W。
うーん……。

帰宅後はサドルを前に5mm移動。
結構しっくり。

チェーンリング交換

9000デュラも在庫が残り僅かとなってしまった。

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歯の山が削れ、谷が広がっている。
走り込んでればいつかはこうなる。
よかったレース前に交換できて。

変速チェックで家の周りを走っただけ。
なので2日間トレオフとなりました。

鈍感

チェーン交換する時にふと気づいたことがあって、アウターチェーンリングが53Tだった。
実は今まで52Tだと思って走っていたからどんだけ鈍感なんだと……。

というわけで新しいチェーンリングは52Tを注文しておきました。


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6月になったらだいろ側も登ろう。
もちろんアウターで。