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巨漢バン氏の自転車日記

自称パワー系クライマー笑

柏崎クラシックロングバージョン189km

アンディさんの呼びかけで今週も参加。

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スタート前。
参加者。アンディさん、ニシヒロさん、トージョーくん、ダーヤマ、ミーダさん、モトキング、自分の7名。楽しくなりそうですね。

今日の目標。
新道坂で先週のリベンジ。なかなかハードタスクです。

7人ということでローテーション的に楽できる。
ダーヤマは5分以上引くが自分は3分前後を目安に。
そのかわり300W前後でやや強めに引く。

実力別に引く時間を決めて千切れる人がいないように。
サクサクと距離を稼いでいって気持ち良い。
ノンストレスなローテが続き脚の調子も良いので快適。

途中でダーヤマが腰が崩壊しかけてると言って遅れかけているが、もしかしたら三味線引いてるかもしれないから警戒しておくことにする。

いくつかのアップダウンを消化し新道の坂手前で勝負を捨てたミーダさん、モトキングが自主的に後ろへ。。
坂道にはアンディさんの強い引きに引っ張られて発射。ナイスアシストでダーヤマ、トージョー氏からかなりのアドバンテージをもらって登坂。
元気なうちに高い出力を出しておきたいのでアウターのまま全開走。
400Wでかけ上がる。

ゴール100mほど前で後ろにダーヤマの影が近づいてくるのがわかった。
やはり三味線だったか……
何とか逃げ切って先着。

3分39秒370W。

一周終了。95kmもう一周って……


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アンディさんは何気にゴキソ。
東糸コースレコード出るんじゃないか?

さて二周目へ。
悲壮感が……笑


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私のフォーム。
違和感を覚える。何だろう。

変わらず3分300Wを目安に引く。
これぐらいなら心地よいペース。
腰の痛みも出てないし脚をつる気配もなし。
ま、尻が少し痛いくらいで特段ダメージはなし。
ただ150km以上ともなると脚が削れている感覚が顕著になってくる。

登りになるとモトキングが遅れ出したので背中を押してアシスト。
楽にはさせないぜぇ……
ツキイチでいいよと声かけて鬼引きするというプレイをかます。
かなり苦しんだらしい。よしよしw

アップダウン区間で後ろから断末魔が聞こえた。
ミーダさん、モトキングが脱落。
残り15km地点。

180km地点(ラスト10km)
またもアンディさんにアシストされる形で新道の登りに突入。
一本目のタイムから10秒以内に抑えることを目標に。
アンディさんのペースが落ちはじめて後ろを確認したらダーヤマ、トージョー君が少し離れたのでダンシングに移行してアタック。
Thank You Andy!!
そのままアウター全開で。

またもや後ろからダーヤマが迫るも差は安全圏内。
でもでも念のためダンシングでラストまでもがききってトップ通過。
彼に油断は禁物である。

タイムは3分51秒340W。
ワットが低く表示されてるかもとアンディさんに指摘された。
確かに頑張りに対してワットが低いような気がする。

柏崎クラシック189km完走。
6時スタート12時ゴール。長かった。
その分達成感が凄い!
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ラスト新道坂トップ3。
#死んだふり

皆さんのおかげで楽しい時間が過ごせました。

スタートゴール地点のすぐ近くに520円で入れるお風呂があって広い浴場で空いているので最高の環境です。
水風呂で筋肉をリカバリーしてサッパリ。


明日も走るために今日も早めに寝ます。

流し40分ローラー


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川崎市の取引先の柿ピー。
もちろん柿の種はうちが作ったやつね。


今週末も天気がよろしいようでガッツリ乗れそう。
先ずは明日の柏崎クラシックロングコースバージョンで約190km走る予定なので本日は軽くローラーを。

ローラーの時間は音楽の時間。
お気に入りの曲を聴きながらテンポよく40分回してじんわり汗かいて筋肉解しておしまい。

風呂で体を温めて早めに寝て明日に備えます。


ではではオヤスミナサイ。

カロリー消費闇練40km

今日は商品サンプル祭りでした。

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マヨラーにはたまらないおかきや、


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パクチストにはたまらないピーナッツ揚げや、


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弊社の柿の種が入っているブラックサンダーやらたくさん食べたので帰宅後に外練へ。

雪も大分少なくなったけどあまり交通量がないところをチョイス。
湯之谷方面へ車輪を進めてみた。

枝折峠方面へ向かう県道なんだけどダラ登りなのでペダルがかかりワットが出しやすい。
しかし日本有数の豪雪地帯なので寒いのと街灯がないところは真っ暗。

お化け的なものは気にする方なのでちょっと怖い。
夜の大垂水峠は平気だったけど流石に山奥まで進むのは気が引けるのでシルバーライン入り口の料金所跡でUターン。

小出の市街地に戻り30秒程の坂道スプリントを4本。
途中でスプリントのコツを掴みかけたが正解がわからないので人と競り合わないと何とも言えない。
でも良い感触で脚を回せたのは確かだ。

雨が降り始めてきたのでダッシュで帰宅。
洗ったばかりの自転車がもう汚れました。

戦略的休養

三連休の疲れは想像以上でノーライド一日では回復しきれなかった。

今日は仕事から帰宅後に夕飯食べてからソファでスーツのまま横になってまばたきしたら一瞬でこんな時間にタイムスリップ。
もともと今日は練習するつもりはなかったが、アフターファイブの過ごし方としてはダメ。

たまには本を読んだり映画見たり音楽を聴いたり文化的活動もしてバランスをとらないと何だか気持ち悪い。
乳酸ばかり生産しても仕方ないし。

というわけで2日間完全休養。
仕事しながら自転車競技をする上で座り仕事というのはかなり有利である反面、人間が日常生活するための筋肉が衰えているのを感じているのも事実。
なぜなら階段を昇ったあとにすぐ息切れするから……。
一日歩くなんてもう無理かもしれない。

明日はガツンと短時間高強度の予定。


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柿の種ふりかけなるものがあります。
(他社商品)
県外のお客様へ送るサンプル品なので試食できず。
食べてみたかった。

ツールド三連休 ステージ③フィンズグルメライド125km

イケメンプレゼンツ。グルメライドへ。

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これだけ黒ジャージが揃うと迫力が。

参加人数は20人以上?
一斉スタートです。

本日走ったコースはこちら↓
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店~土手~越路原~田島峠~麦麦ベイク(パン)~高柳~小千谷~堀之内~17号~店~麺屋松(ラーメン)


今日の調子はというと尻がバキバキ。
左の脚の筋疲労が強い感じ。
サイクリングペースだから大丈夫だろ、と思ったら土手でなかなか良いペース。

前は実業団メンバーでローテ。
おかげで少しずつ筋肉が解れていく。

越路原の登りは序盤のゆっくりペースに助けられて体が動くようになってきた。
ダーヤマが一本引きするので乗車。
アタックして早がけするもゴールを勘違いしてズブズブ。
しかし今日は昨日より脚が動く。よい感じ。

田島峠はまたダーヤマ一本引き。
もちろん乗車。
ここは初めての道だけど峠というよりかは緩くて長い坂道という感じ。
無難にクリア。

下ったところで雨が降ってきた。
路面もびちょびちょ。
ただ、こういう悪条件がライドにちょっとしたスパイスを加える。
少し過酷なくらいが後で思い出に残りやすい。


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麦麦(ばくばく)ベイクでパン休憩。

ハムチーズパンをチョイス。
なかなかウマイ。
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ロングなのにお金を持ってきていないダーヤマ(真ん中)にパンをおごる。
ふざけたポーズしやがって……笑

体が冷えきったので再スタート後はダンシング多用で体を温める作戦。
思いがけぬガッツリ坂道でイケメン、ダーヤマ、トージョー君が生き残る。
安定の3強(凶)でした。

下りで体が冷えきりルート変更。
山道回避して平坦で帰路に。
ダーヤマ、トージョー君が離脱後も平坦は爆走モード。スイッチ入っちゃってます。

時間調整で堀之内まで。
しかし向かう途中でパンク。尖った小石がタイヤに刺さってました。携帯ポンプでシコシコ空気を入れてもあまり入らず(後で確認したら3気圧しか入ってませんでした)
やっぱりボンベは必要ですね。

堀之内のセブンイレブンで休憩。


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イケメンの恍惚とした表情を御堪能ください。

帰路も爆走モード全開。
流すという思考回路は雨と一緒に文字通り流れたらしい。

あっ!という間にお店に到着。
その後、イケメンと二人で麺屋松へ。

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あっさりラーメンブロック肉を給油。
こってりではなくあっさり、特盛ではなく大盛り、スープは残した。
我ながら意識高いわー。

ごちそうさまでした。


3日間合計477km。
何気に3日目の今日が一番調子よかった。
明日はさすがにオフだな。

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帰宅後は3日間がんばってくれたEVO君を洗車。

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またたーっぷり汚してあげるからね。