2月に都民の森に行くのは初めてかもしれない。 宇都宮クリテを通り越して伊吹山ヒルクライム対策とも言える。移動区間からツライ・・・スピードが乗らない。 オーツカさんから、ニシタニさん風邪引いてるみたいですよと言われる。 確かに今日はフォームがい…

昨年2月22日に交通事故に遭い、フォイル君とお別れしてから１年。事故以来、左から出てくる車には特に細心の注意を払うようになりました。 今考えていたら一年前の事故も避けることができていたような。注意不足でした。しかし以降は代車生活を経て調子が上…

2015年も２ヶ月を消化しようとしています。お正月に8○kgまで肥えた身体も7kg減りました。 食事を腹八分にすれば簡単に減量できる自転車って、なんて素敵なアイテムなんでしょう。といっても昨年の夏よりプラス4kg。 まだまだ先は長い・・・

花粉が舞いはじめました。 鼻がムズムズ。目がショボショボ。今年から「ワセリン」を導入。 こいつを目と鼻の周りに塗って花粉をシャットアウト。 意外と効きます。鼻づまりは睡眠を妨害してコンディショニングに影響するので今年は徹底的に花粉に抵抗する。…

朝から雨。練習会は中止としました。 昨日の練習でハムと股関節が張っているのを感じていたのでちょうどよかったかもしれない。暖かくなると連続で強度が高い練習ができてくるんだけど寒いとダメ。回復が遅い。今日はことごとく予定がキャンセルになり一日中…

今日はアクアタマのチーム練にお邪魔してきました。 半数以上がP１ライダーです。たまりませんね！オネカンで突然アタックがかかって。 え？え？と思う間もなくフルモガキ状態。マジすか？アップですか？ と早くも血の味を堪能することに。といってもしばら…

アロマディフューザー付きの間接照明。 夕飯食べて風呂入ったらこれをつけてストレッチしながらリラックス。 優しい灯りにアロマの香りでセロトニン分泌を促して良い眠りに誘います。 自分は次の日に憂鬱なことがあったり、その日に辛いことがあった時など精…

レース翌日ですがあまり疲れを感じないので固定ローラーで１分モガキ１分レストを5本。 クリテ対応練習。合わせて60分回して汗だくオールアウトじょんのび。 上ハンが好き。 Newジャージは集団内でも見つけやすくて観戦側からも大好評。 走っている時にサト…

会場まで自走。 片道60kmでゆるゆる走って2時間半くらい。 近いなぁ。大磯クリテリウムは近場で開催されるレースなのに今回が初めての参加。 バックストレートは微妙に登って今日は向かい風。久しぶりのレース会場の雰囲気に飲まれて最初は少し緊張してしま…

レース前の調整ライド、、なわけではなく通常の練習。 人数は6～7人。16号～山王峠～山伏麓(スプリントポイント)～山王峠～笹仁田峠(スプリントポイント)向かい風激しく負荷割増。 山王をペース走で越えた後の平坦区間でニシタニさん、オオツカさんと三人に…

登坂力強化が目下(というか年中)の課題なので今日はこの方々と群馬県の山岳コースへ 今年も帰省する際はお世話になります。赤城山周辺のアップダウン後にダムへ向けて登坂して折り返してくるコース。信号はほとんど引っ掛からず。 5人でローテ。自分は先頭に…

昨夜は寝たのが２時近く。 布団に入っても中々寝付けなかった。スマホ画面の見すぎが原因の一つだと思うのでうまくスマホと距離を置く方法を考えておこう。 後は珍しくチーム練前で緊張していたのかも。遠足前のわくわく？問題なく起きて集合場所へ。 天気予…

観戦に行く前に朝練。聖ヶ丘周回を3周＋αで1時間15分36.5kmをサクッと。 高強度短時間。帰宅してすぐに準備して電車でお台場へ。 盛り上がってます。マスターズ(40才以上)でマスケンさんを応援。 ほぼ最後尾のスタートから半周で10番手近くまで順位を上げて…

美味しくご飯を食べるためにローラー60分。 ただ回すだけだと時間が経つのが遅い。夕飯はご飯二合も食べてしまったよ。 練習量少ないわりにね。 ま、パワーの源だと思えばいいよね。明日はシクロクロス東京観戦のため朝練する予定。 早起きは苦手ですが、二…

予めローラー台に自転車をセットしていたので今日は固定ローラー60分。10分走(下ハン)を2本 アップ15分、レスト10分、ダウン15分を入れて60分はあっという間。汗かいてとても気持ちがよい。やっぱり運動は気分をすっきりさせてくれて最高。汗だくだけどタオ…

今日は登りと平坦どちらも良い感覚を掴めました。 戦える脚が徐々にですが出来上がりつつあります。今週末の予定 土曜日はシクロクロス東京観戦。 ムコさん、Doさん、マスケンさんの応援をしてきます。 日曜日はチーム練。 追い込んで行きます。 雑念、邪念…

今日は連光寺に近い聖ヶ丘でノンストップで走れる周回コースを見つけに徘徊。信号はあるけど交通量が少なくてほぼノンストップの一周5kmのコースを見つけました。 現時点で全開で6分半かかる登りがあるので獲得標高も結構あるはず。 単独走で約10分。何だか…

5:15～6:30までの75分。 メニューなし。 軽い負荷で高回転。現状維持のため。 脚を触ると奥深くは凝り固まっているような感じ。 今年はさらに実業団メンバー１人追加。 期待の新星？期待しちゃおう。って自分のレベル上げしないとね。

出発前にアクティビーン・ジンジャーを３粒。 昨日、四時間以上走っているから脚が疲れぎみ。 サプリが効きますように。集合場所まで向かい風。 今日も風が強い。 神奈川カントリークラブまでの雪はきっと大丈夫でしょう。往路大垂水はグループの中で大人し…