午前中は大掃除の続き。 水回りを攻めてみた。 午後から外乗り。 うわーアカン。悪寒がする気温。アカンアカン。 近場の浦佐バイパスローラーを一時間程ペース走。 途中で二回スプリント練を。 1035W 1025W ・・・・体重による恩恵である。 緩登りで50km/h以…

今日はマーグン遠征の予定でしたが、腰に違和感があったのでDNS。 ストレッチして日常生活に支障がないことを確認し、活躍開始。 一日の予定が空いたのでリビングの埃をほぼ一人で駆逐することに決定。 上から下、隅から隅までやってるとお昼ご飯食べるのを…

今日は仕事納め。 もっさりと雪が積もり職場までの片道一時間で酷く疲弊する。 しかも今日は運転中に脇から出てきた車に突っ込まれそうになったり、タイヤがスリップして壁にぶつかりそうになったり。 恐るべし雪国………。 レースの落車祭りより恐くないけど、…

腰痛も治まり頑張っておきたい日。 30分アップのち、20分を途中でギアを上げながら1本。 10分レストをはさみ、おかわりもう1本。 15分越えたあたりから一段強度を上げて出し切る。 2本揃えられる強度といえども計40分踏んだのだからベースアップが期待。 さ…

最近、けつ周りの筋肉を解していなかった上に日曜日のライドで止めを刺したっぽくて腰痛発生。 こればかりは一生付き合うことになるのかな。 やはりローラーと実走とでは、どんなに意識していても筋肉の使い方が異なるのも原因の一つ。実走だと色んなフォー…

忘年会ステージにより沖縄比体重+7kg。 早起きがツラい飲酒翌日の朝。 柏崎でアンディさん、トウジョウ君と待ち合わせ。 風が強く路面ハーフウェット。 そして風邪っぽく鼻がウェット。結局、完治していないらしい。 久しぶりのグループライドなのでローテは…

今日も晴れだよ新潟県。 今日も今日とてトレーニングのためのトレーニング。帰宅後にローラーへGO！ 今日もインターバル系。 20分アップのちに3分走3分レスト×5本 4日目のメニュー日で疲労感強し。 入りの脚の重さは我慢を強いられる。1本～3本目までは暖気…

今日は晴れです新潟県。 トレーニングに向けたトレーニング。 帰宅後にデッドリフトしてからローラーへライドオン。 音楽を聞きながら気分アゲアゲウォーミングアップ30分してから5分走。 メニューのためのアップ感覚で強度はL3位。 5分レストのちL4あたりで…

今日も雪だよ新潟県。 スノーシューやクロスカントリーなどのトレーニングも楽しみ。 今は春先の外乗りでのトレーニングのためのトレーニング。 帰宅後にローラーへ。 30分体を温めたのちに20分走。 入りは抑えて、徐々に脚が削れていく感覚を覚えながらも基…

タイトル通りです。 3分をギア一枚ずつ上げながら尻上がりに。レストはギアを変えずにケイデンス落として3分ミドル。 イメージとしてはL2 L3 L4 L5をこなす感じ。 (ん？どこかで似たようなメニューしている回遊魚がいたような) 4本目終わった時にはメニュー…

朝5時。 吐き気と腹痛で目覚める。 関節痛と頭痛、止まらない咳。 せっかく今日も半沢直樹見ながらローラーしようと目論んでいたのにそれどころではない。 治すのが最優先と朝食を無理矢理くちに入れて絶対安静。 寝れば治るなんて甘いものではなく夕方にな…

今日も安定の雪予報。 咳は未だに収まらないがローラーを一定で回すくらいならできそう。 メニューをこなす時のローラーのお供は何もなしか、音楽を聴くくらい。 しかしモガいて気を紛らわすことができないので動画を視聴しながら。 一応、融資やっていた人…

風邪を引いたらしく火曜日は労働レースDNF。そのまま水曜日はDNS。 お医者さんに行き、薬を処方されるも飲んだ直後から咳が止まらない。 今日も休むことを考えたが何とか完走。 ４日ぶりにローラーで自転車乗ったら咳が悪化した。バカか？ というわけで暫く…

引き続き喉が痛い。 誰にも迷惑をかけないソロ活動で9時にライドオン。 日が出ていても中々体が温まらない。 平坦力を上げるべく信号がない区間はＴＴ走で出し切るように。 前乗り、後ろ乗りと色々試してみると平坦は前乗りした方がお尻と体重を使えて出力を…

昨日から喉が痛い。 昨夜は夕飯後ソファーで横になっていたら4時間意識を失っていた。 練習なし。 今日は土曜日だけど出勤日。 年内の休日出勤はこれで終わりである。 繁忙期も落ち着きつつあり寂しい(社蓄) 帰宅後にローラー活動をば。 2時間やるぞと意気込…

あぁなんて良い天気。 仕事の方はようやく落ち着く方向へ兆しが見えてきた。 それでもいつもより出荷数が2～3倍。 まぁ今は1時間でも乗る時間があればありがたい。 帰宅後にローラー。 10分を頑張ろうと思って下方修正の5分走を2本。 今日もギリギリを攻める…

今日は残業30分で久しぶりに早く帰宅したのでローラーへライドオーン！ 5分走未遂の3分走を3本。 セット間のレストは時間決めずに。 タレるところの境界線ギリギリを攻める。 寸止めってやつです。 ダウン中に2月のことを振り返り。 月初に元チームメイト成…

今日は少し早く上がれた。 月曜日にトレーニングするのは何ヵ月ぶり？のローラー。 アップをしながら少しだけ2017年シーズンスタートの部分だけ振り返ってみると初乗りでハンドル折っていたんだっけ、、 1月に限って言えば大寒波が来た中旬あたりから精神状…

ニセコチャンプ率いるチームの忘年会に行ってきました。 左に監督、右に弟の悟さん、正面にロード部部長とキャプテンという席。しかもくじ引き。 圧迫面接を受け、いや普通に飲んで話して二次会まで。 三次会でりゅーまぐ(仮)夫妻のお宅へ。 坂バカ女子部最…

５日ぶりの自転車。 とりあえず跨ぐだけの27分。 途中で3分走を。 急に高強度入れても体が驚くだろうという言い訳で1本のみ。 仕事が落ち着くまでしばらくはこんな感じだろうな。 今日からまた積み上げていこう。