吹雪の新潟を抜け出し、ピーカンシーマブのマーグンへ。 年間通して大きく調子が落ちない忍さん、DT塾長と。 12月は未だ600km位しか走っていないし、これは完走できたら御の字だな。 忍さんはおニューのグローブにタイツ！ グローブはスペシャの「S」が。 ど…

今日は仕事納め。 会社行く前に40分。 そして帰宅後、夕飯後に40分。 やっと明日から冬休みだー。 11月12月は仕事に集中したが年明けは気持ち切り替えて練習に力入れねば。 さっそく明日はマーグン遠征。 今は強度よりも、高強度練習に備えたベース作り。

本日、納車しました。 …って雪でよく見えないやないかーい。 という訳で初乗りは雪道で神経をすり減らしながら。 あまり車に興味はないけど新車は心踊りますね。 しかし今日は低気圧の影響か、右の耳鳴りが酷く音が聞こえづらくなるほど。 最近どうも体調が…

メリークリスマス。 今日は大掃除でエクササイズ。 クリスマス寒波か知らんけど今日は寒い一日だった。 午後昼寝から立ち上がったところで立ちくらみ。 視界が暗くなり気づいたら天井が見えていたと同時にケツが痛い。 どうやら耐えきれずに後ろから倒れて尻…

今月2回目。 3週間ぶり外乗り。 午前中仕事だったので午後2時からライドオン。 朝方まで降った雨で路面はハーフウェット。 ローラーと比べたらワットが高く出て気持ちいー。 しかし弱体化激しく10kmも走らないうちに脚パン状態。 四頭筋を使わないように、、…

仕事的ストレスMAX。 そして食に走ってしまい自己嫌悪。 思いっきり外走ってストレス発散したいところだが雪。 ローラー乗るモチベーションもなく。 明日から体重計に乗るのが怖い。 おそらく80は軽く越えているでしょう、、

かれこれ自転車競技を始めて10年目のシーズンに入るけれど、現在進行形で最盛期だと感じる。 (今は一時的に弱体化してますが) 間違いなく言えることは、新潟に帰ってきてから結果が出ていること。 昨オフも雪の影響で競技歴の中で一番練習できていなかった。…

今日はマーグン遠征の予定 ……だったが、ばあさんが魚沼基幹病院に入院中のためお見舞いに行きたいのでDNS。 お昼頃にローラー活動。 毎夜の筋トレ活動をアウトプットするよう、鍛えている部位を意識しながら3倍くらいのペース走りで45分回した後に1時間15分…

今日は朝活。 朝に1分2分のL4を入れた後にベース作りのペース走。 キツくもなく、ユルくもなく。 夜活動は腕、肩周りの筋トレ。 明日はマーグン遠征。 荒治療だが完走すれば一つ土台がしっかりする。 と思ったがうちのばあさんが入院中でお見舞いに行くため…

今朝は睡魔に負けた。 眠いときは疲れているということで睡眠負債を返済。 夜活動は気持ちローラーをほんの少し。 1分400Wで刺激入れ。 MORE POWER!じゃねー。煽るな！ お風呂入った後にケツトレ活動。 腸腰筋とハム筋も添えて。 執拗なケツ攻めで悶絶後は寝…

今日は起きるのに苦労した。 布団でウダウダしていたらトレーニングしたい欲が急に降ってきた。 フトンtoローラーで10分弱。 水飲んでライドオン。 SST5分したのちにミドルペース走で合計40分。 強度はあと回し。今はベースを作るのだ。 夜は筋トレなしでリ…

ブログさぼり気味ですが細々とやってます。 筋トレ中心で常時コアが筋肉痛。 くしゃみが悶絶。 今日は5時半起床で朝ローラー。 外は真っ暗。寒いし起きるのまでが超級山岳。 ZWIFTのSSTメニューのワークアウト1時間。 ちなみにローラーはワットがでないのでF…

ようやっと仕事も落ち着いてきて今日は久しぶりに19時になる前に退社。 結局、オフシーズンになってからもお酒を飲んでいないことに気づく。 その代わり暴食して内臓へのダメージは変わらないという… 今はトレーニングするためのトレーニングをする時期にあ…

新潟は貴重な晴れ。 ただし極寒の朝。 誰かと約束しないと朝走らないのでご近所のえんどー姉さんと走るタイミングが一緒だったので後山へ。 9時が活動限界なえんどーさんのフォームをチェックしながら2本。 ちゃっかり本人は自己ベスト更新。 先日のもてぎも…

沖縄前、繁忙期に突入してキツイ時に心の支えとなっていたブログがあります。 自分より遥かに多忙を極める生活の中で練習を継続し、沖縄市民210kmで5位になった松木さんのブログ。 同じ金融系の職業(僕は辞めましたが)もありシルベスト時代からリスペクトし…

今朝の体重79kg……。 実は今年の5月始めまで79kgを記録していたのでまだお太れ行けるな(←止めとけよ) ようやく自転車に乗りたい気持ちになってきたのでローラーにまたがる。 1時間じっくりと汗をかいておしまい。 走れなくなると自転車は楽しくないな。 ロー…

連覇を狙ったもてぎエンデューロでしたが攣った脚が痛むのでDNSとしました。 サポートライダーとして仕事している新チームのメンバーとの顔合わせに行っただけになりましたが、皆やはり実績がある強い人たちなので一緒に戦う以上恥ずかしい走りはしたくない…

おきなわが終わってしばらくは攣った脚が回復せず4日間は脚を引きずりながら仕事してた。 その間は帰宅が遅くなって爆食いを繰り返し 体重ははね上がったと思う。 ま、毎年のことなんでいいや。 土曜日も仕事で、本日１週間ぶりのライドオン。 数ヶ月で積み…

©Makoto.AYANO/cyclowired.jp

今朝の体重73.5kg。 今期最軽量(だと思う) 7時前にローラーへ。 30秒を430W程で5本して40分。 本当は外乗りして新しいタイヤの慣らしやチェーンの進み具合を確認したかったが、太陽神カネコが沖縄入りしているため見事に新潟だけ雨。 10時20分出発、10時53分…

今朝は睡眠を優先し、6時半起床。 今日は21時に帰宅。 最近では早いほうである。 カーボローディング開始と行きたいところだが食欲湧かず。 とりあえず残業食のおにぎりと、帰宅後においなりさんを食べてローラーへ。 150W位のデトックスローラーを80分。 今…

昨夜21時40分帰宅。22時30分就寝。 今朝は5時起床、5時20分ローラー開始。 今日も刺激を入れておく。 レースから逆算すると最後の刺激入れ。 何分を何本とか決めず2分以上のダンシングで心拍を煽る感じで。 途中ガーミン先生が思考停止してログが一部残らず…

昨夜は21時40分帰宅→風呂→暴食→自己嫌悪→22時40分ふて寝 5時起床から5時20分ローラー開始。 疲労感残るが強制的にボリューム稼げないから自然と当日までに脚がリフレッシュされる(……と思う) 日曜日のライドから中２日。 今日は刺激が欲しいところなので、3分…

昨夜は帰宅が22時。 ソッコー飯、風呂で22時半にフトンへ。 今朝は5時起きから5時半ローラー開始。 今更ながらサドルの角度をほんの少し微調整。 良い骨盤の角度になるように。 沖縄入りは土曜日。 そして帰りは日曜夕方……。 問題は暑さに順応する前にレース…

柏崎スタートなので前日はダーヤマの家に泊まる。 朝気づいてしまった。シューズ忘れたことに… 急きょダーヤマのSIDI5FITを借りる。 指が当たるが入らないよりマシなレベル。 集合場所に到着するも時間がなく、クリート調整する暇がない。 アンディさん、東…

埼玉のカレー屋さん「ろーたす」の自転車チームファンライドにアテンドしてきました。 時期的に紅葉。 紅葉といったら田子倉でしょ。 しかも今日はたまたま新潟に来てくれたオーベスト元キャプテンのセイさんも巻き込んでのライド。 一緒に走っていた頃は背…

昨夜は0時40分に就寝。 5時40分に起床し、残務を片付けるために早めに出社。 最近は睡眠時間が5～6時間程だけど二度寝してダラダラとするよりは目覚めが良い。 今日は流石に半ギレ状態になるトラブル発生で、余計な仕事が増えて退社は21時30分。 残業も月80…

今日の帰宅は21時20分 食欲が爆発してしまい自己嫌悪に…… 21時40分にローラー開始。 胃の中に食べ物があるままなので1時間の一定走である程度消化させたのち、3分走(2分レスト)を10本。 入りこそL4域だが30秒でL5域に乗せて、ひたすらに本数をこなす。 4本目…

今日もご飯を流し込み、気づいたら定時。 もちろん上がれるはずもなく20時30分に退社。 21時15分に帰宅して、21時30分にローラー開始。 5分L5域を5分レストで5本。 尻上がりに強度を上げられたのでヨシ。 脚が終わる5本目にいかに粘れるかがポイント。 体は…

繁忙期突入。 3人で回す仕事量ではなくてイライラしながら仕事してる。アカンアカン。 人手がいないのが産休の為なので怒りのやり場がない。 赤ちゃんを産み、子供を育てる方がもっと大変だと思うから、根を上げたくない。 ただ、こんな仕事量が続くとなると…