２１時３０分帰宅 →夕食→ローラー３０分→シャワー→イマここ 月末週はどうしても忙しくなってしまうけど、レース前の週はコンディションの維持に集中。 シーズン中はできるだけ自転車乗らない日を作りたくないので３０分だけでもペダルを回しておく。 メニュ…